产后吃什么补品 产后新妈妈该吃什么 不该吃什么

一般来说，生完孩子后需要休息一会儿再吃饭。最开始主要是液体或半液体食物，如红糖水、牛奶、小米粥、鸡蛋羹等。如果消化还行，可以吃常见的食物，比如荷包蛋、挂面汤、排骨汤、瓶瓶罐罐的新鲜果蔬。但要注意撇去汤里的浮浊，以免使奶中含有过多脂肪而引起宝宝腹泻。每天应以少餐为原则，在原有一日三餐的基础上，每餐之间增加一餐。注意干瘦搭配，荤素结合，少吃油炸等不易消化的食物。

吃什么最好？

多吃优质蛋白质食物

多吃优质动物蛋白，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏等。牛奶和豆类也是必不可少的滋补产品，不宜过量摄入，否则会加重肝肾负担，容易导致肥胖，对健康有害。

主副食品要多样化

不要偏食，多吃粗粮和面粉及大米，如小米、燕麦、玉米粉、标准面粉、红豆等。这样既能保证各种营养素的摄入，又能使蛋白质起到补充作用，提高食物的营养价值，这对产妇健康的恢复非常有利。

吃富含钙的食物

哺乳期的妈妈对钙的需求很大，需要特别注意。牛奶和乳制品含钙量最高，易于吸收和利用。小鱼小虾含钙丰富，可以和骨头、贝壳一起吃。深绿色蔬菜和豆类也能提供一定量的钙。

多吃富含铁的食物

产后出血和给宝宝喂奶补铁也是非常必要的。饮食中多吃一些含有红铁的食物，如动物血或肝脏、瘦肉、鱼、油菜、菠菜和豆类，可以预防产后贫血。

必需脂肪的合理摄入

要注意摄入必需脂肪，其中脂肪酸对宝宝大脑发育有益，尤其是不饱和脂肪酸，对中枢神经系统发育尤为重要。哺乳母亲饮食中的脂肪含量和脂肪酸组成会影响牛奶中这些营养物质的含量。

多吃汤和水

一定要多喝汤。汤味鲜美，易于消化吸收，还能促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。需要注意的是，汤和肉一定要一起吃。

多吃蔬菜、水果和海藻

分娩后禁止或少吃水果和蔬菜的想法应该得到纠正。新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质、果胶和充足的膳食纤维，海藻还能提供适量的碘。这些食物不仅能增加食欲，防止便秘，促进乳汁分泌，还能为新妈妈提供必需的营养物质。

最好不要吃任何东西。

不吃酸辣食物和刺激性食物

辛辣、温热、干燥和刺激性食物，如大蒜、胡椒、胡椒、茴香、葡萄酒、韭菜、香料等。会加重你的内热，并可能引起口舌生疮、便秘或痔疮等。，还会通过牛奶引起宝宝生气。因此，最好清淡饮食，尤其是产后5-7天内，以粥和蛋羹为主。

吃味精炖老母鸡不可取

味精中含有谷氨酸，在体内容易与锌结合，导致缺锌、味觉迟钝、厌食，甚至出现智力低下、生长迟缓等。尤其是12周以下的宝宝，最好不要吃味精。

炖老母鸡会增加血液中雌激素浓度，影响催乳素，导致乳汁分泌不足，不适合产后食用。吃炖公鸡可以促进乳汁分泌。但是如果发现乳房胀大没有奶水，就不建议吃炖公鸡的奶，因为可能会引起乳腺炎。

不要喝酒，喝茶和水，或者喝含咖啡因的饮料

酒、咖啡和含有一些香料的食物会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的健康发育。茶水中的单宁酸会与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，容易发生贫血。此外，咖啡因会刺激大脑兴奋，影响睡眠。

不要吃巧克力，少吃甜食

如果你喜欢巧克力，最好在哺乳期间少吃或不吃。据研究，巧克力中含有的可可碱可以进入母乳。如果被宝宝吸收过多，会导致消化不良、睡眠不稳定、哭闹。

最好少吃甜食，即使是红糖水也不宜长期饮用。

不要吃硬的、咸的或冷的食物

产后身体虚弱且活动少，硬食物容易引起消化不良。吃含盐过多的食物容易导致体内的水和钠停滞，引起水肿。然而，这并不意味着避免盐。适量吃盐可以补充体内流失的盐分。但是，吃冷食对牙齿、消化功能、脾胃都有影响，不利于恶露排出。

剖宫产后不要吃胀气的食物

剖宫产会刺激肠肌，导致肠功能抑制，肠蠕动减慢，肠腔内积气，术后易产生腹胀。牛奶、糖、大豆、豆浆、淀粉等食物都能促进肠道产气。如果剖宫产后食用，会加重腹胀反应，不利于伤口愈合。

产后不要服用鹿茸等补充剂

补品不是每个人都需要的，尤其是产妇，需要在中医的指导下进行补充。比如鹿茸，很多人认为产后服用有助于女性早日康复。但是鹿茸具有补肾壮阳、益精养血的功效，而产妇在产后容易出现阴虚、阴虚、阳亢的情况，如果服用会适得其反。

分娩后不要立即节食减肥

产后最头疼的是体重，但要提醒的是，现在不是节食减肥的时候，尤其是母乳喂养，不仅对身体不好，也不能保证宝宝营养充足。