便秘 冬季为什么容易发生便秘 缓解便秘有绝招
轻奢品牌便秘是一种常见的现象，很多人都会便秘。那么，为什么冬天容易发生便秘呢？
为什么冬天容易便秘
冬天天气相对干燥，由于出汗少，饮水少，人体容易缺水，大便容易因缺水而干燥，导致排便困难的问题。此外，由于天气寒冷，人们减少户外运动，少运动时肠道蠕动会减慢，也会带来便秘。
缓解便秘的方法是什么
首先，多喝开水
多喝开水可以让肠腔内保持足够的水分来软化大便，从而达到治疗大便干燥的目的。
多吃含有渣滓和纤维素的食物
其次，多吃渣滓多的食物，尤其是纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜。因为这类食物不仅能为人体提供丰富的维生素C，还能提供足够的食物残渣刺激肠壁，加速肠道蠕动，使粪便易于排泄。
多吃会产生气体的食物
必要时，一些能产生气体的食物，如洋葱、大豆和萝卜，可以用来刺激肠道蠕动。如果进食过少引起的少量大便不足以对直肠黏膜形成机械刺激，应鼓励患者参加体育活动和体力劳动，以增加食欲和食物摄入。
多吃高脂肪食物
体重正常、血脂低的便秘患者可以多吃油腻的食物。高血脂的人可以在做饭的时候多加植物油，有条件的时候多吃苹果、梨等新鲜水果。此外，蜂蜜和决明子也有通便的作用。一般来说，辣椒、浓茶、酒精等刺激性食物不利于排便，不宜食用。
如何预防便秘
1.定期上厕所，上厕所前喝一杯蜂蜜水，养成早上起床后排便的习惯。没有方便，就要耐心坚持，每天养成习惯；
2.每天喝三次蜂蜜水；
3.多补充纤维素含量高的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，增加粪便体积，促进肠道蠕动，使粪便及时排出体外。
4.多吃带油的干果仁，如花生、核桃；
5.少喝茶。茶叶中的茶多酚对胃肠粘膜有收敛作用，会引起便秘或加重便秘。用决明子用开水冲泡有利于排便；
什么水果对便秘有好处
1.猕猴桃
因为猕猴桃含有丰富的营养物质、矿物质、糖类、维生素B1、B2和C，所以一直被认为是一种清洁美容食品，可以促进肠胃蠕动，使排泄顺畅，提高高血压的奇妙功能，有助于消除疲劳。
2.草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙和维生素c，草莓富含膳食纤维，是橘子的两倍。它具有很好的帮助消化、平滑大便和降低胆固醇的作用。其中所含的维生素C能抑制黑色素，保持皮肤细嫩光滑。当皮肤受到油腻食物的影响时，只需吃一些来补充营养，拯救皮肤。因此，草莓可以治疗便秘，美白皮肤。
3.悉尼
雪梨能消积解闷、清胃，其营养价值主要体现在其丰富的膳食纤维和维生素c上，雪梨香甜爽口，吃了可以立即去除口中的油腻感。雪梨含有丰富的纤维素，是清胃的好帮手，能有效缓解便秘。
4.葡萄柚
营养价值很高，蛋白质、粗纤维、糖、钙、钠、磷、铁、维生素C、P丰富。其丰富的纤维也有助于保持肠胃畅通。中医记载，柚子有消食化肠之邪的功效，因此可以缓解饱腹感引起的肠胃不适。
5.柠檬
柠檬吃起来酸酸的，但在代谢过程中会变成碱性，保持血液碱性。特别是，它们可以“溶解”细胞中积累的毒素，最终通过排泄系统排出体外。