产后瑜伽减肥 产后瑜伽减肥方法
母婴亲子产妇在分娩后的一段时间内，身体形态会与孕期相似。毕竟怀孕期间很多手术都是进行各种大补，堆积大量脂肪！所以很多女性产后都想减肥，瑜伽是比较好的方式；很多人跟着产后瑜伽减肥视频去模仿！那么产后练瑜伽减肥应该怎么做呢？妈妈。com百科把你分为三种产后瑜伽减肥方法。
1、梁脚式
这个动作对产后妈妈的身体恢复很有帮助。它可以将每个人的血液都回流到我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强腹部各种器官的按摩，使产后女性的腹部脂肪变得更加紧致。同时减缓产妇肩胛骨的紧张，骨盆、腹部和背部可以得到足够的血液供应，有助于卵巢正常发挥功能，帮助产妇减轻分娩时的一些疼痛。
该行动的要点:
(1)坐姿，背部一定要挺直，脚和脚需要对着。
(2)吸气时，双手向身体两侧伸展；之后呼气，双手交叉放在脚趾下，慢慢弯腰，背部向前伸。
(3)保持呼吸，两肘需内收，保持自然平衡呼吸3~5次左右。
(4)之后要加强练习，保持姿势不变，双手慢慢向两侧伸展，指尖触地。
(5)保持自然呼吸3~5次后，身体恢复，坐回垫子上。
2.单腿平衡拉伸模式
产妇练习瑜伽需要加强身体下板的力量，可以改善腿部水肿，消除下肢疲劳，消除腰部周围多余的脂肪。
行动要点:
(1)左脚踩在地上，右脚跟抬高，直到膝盖接触地面，然后做下一个动作。
(2)双腿尽量张开，调整身体保持骨盆骨面向正前方。
(3)脊柱需要居中，用吸气臂向头顶折叠。
(4)母体需要用手臂向上伸，保持呼吸3~5次。
3.一条腿完全伸展
产妇需要强化腿部，促进血液循环，从而减少腿部和腰腹部的脂肪，达到改善胸部曲线的目的。
行动有四个要点:
(1)刚开始跪下的时候，需要摸脚趾。
(2)呼气重心偏左，手掌需要支撑地面。
(3)开始慢慢吸气，右腿弯曲抬高，右手抓住右脚，肩膀张开。
(4)右手提起右脚，向上伸。保持呼吸3~5次。呼吸需要均匀。