备孕需要吃什么 备孕要吃什么补品
母婴亲子孕期准备是通过一段时间的调理来提高夫妻双方的身体素质，不仅可以有效提高男性的精子质量，还可以促进女性以后怀孕后的健康。怀孕准备期间，要在饮食上下功夫，这样才能滋养身体。那么怀孕要吃什么补充剂呢？
怀孕前应该吃什么补充剂
1.叶酸
每天400微克叶酸会有效降低胎儿畸形的概率，因为叶酸的主要功能是帮助细胞再生，包括红细胞再生。专家认为，这种维生素还可以降低唇裂、妊娠并发症和流产的风险。理想状态是每天摄入400微克叶酸，直到妊娠中期，以保证胎儿的健康。
2.钙化醇
助产士普遍建议孕妇补充维生素D，维生素D可以帮助管理体内磷酸盐和钙的含量，帮助婴儿发育强壮的骨骼和坚硬的牙齿。所以，除了叶酸，维生素D是最重要的补充剂。
3.多种维生素
很多人决定要孩子后，都想尽快生孩子。但有时候事情不顺利，有人能如愿以偿。很多人说这是一种复合维生素。多种维生素可以帮助你改善健康，为怀孕做最好的准备。
准备怀孕需要注意什么
1.告别烟酒毒品
吸烟和药物会导致流产、早产和低出生体重。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。
2.拒绝咖啡因
过量摄入咖啡因会阻碍铁的吸收，同时会增加胎儿在子宫内死亡的风险。因此，最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
3.控制体重
如果你的体重在正常范围内，你受孕的几率会更高。
4.选择健康的食物
每天尽可能多吃水果和蔬菜，多吃谷物和富含钙的食物，如牛奶和酸奶。
5.制定并坚持健身计划
从一些放松的活动开始，比如每天散步10 ~ 20分钟，或者在日常生活中增加一些锻炼，比如爬楼梯而不是坐电梯，或者提前一两站下车，然后散步。
6.做孕前检查
孕前检查可以帮助你发现异常，及时治疗，避免孕前潜在问题，调整身心到最佳状态，在医生指导下有计划的怀孕，减少宝宝出生缺陷，安全度过孕期和分娩期。
很多朋友不重视孕期准备，认为没必要，但大家要知道一个人的身体素质是否会直接影响生育功能。所以，做好怀孕的准备是非常重要的，这样夫妻双方都能及时将身体护理到最适合生育的状态，应该会引起大家的重视。