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肌肉酸痛怎么快速恢复 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

导语:如果人们长期不运动,那么在大量运动之后可能会引发肌肉酸痛,那么,运动后肌肉酸痛怎么快速恢复呢。运动后肌肉酸痛怎么快速恢复首先,大家在肌肉酸痛的时候不要立刻停止运动,我们可以慢慢的降低运动量,然后继续坚持锻炼,这样能够起到一定的缓解作用。如果大家在肌肉酸痛之后立刻停止训练,那么对肌肉的损伤

如果人们长期不运动,那么在大量运动之后可能会引发肌肉酸痛,那么,运动后肌肉酸痛怎么快速恢复呢。

运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

首先,大家在肌肉酸痛的时候不要立刻停止运动,我们可以慢慢的降低运动量,然后继续坚持锻炼,这样能够起到一定的缓解作用。如果大家在肌肉酸痛之后立刻停止训练,那么对肌肉的损伤是非常严重的。

其次,如果人们肌肉酸痛的情况短时间内不能缓解,那么大家可以采用按摩的方式来让肌肉放松,当然,大家也可以采用热敷或者是冲热水澡的方式。这样可以起到促进肌肉血液循环的作用。

第三,朋友们可以少量的口服维生素c,这样可以有效促进结缔组织中胶原蛋白的合成。

最后要说的是如果大家疼痛感非常严重,那么大家可以服用一些止痛类的药物,其中非常典型的就是布洛芬制剂。

运动后肌肉酸痛怎么快速恢复呢?从文章中可以看出人们在运动之后如果肌肉酸痛感非常严重,那么大家可以采用冲热水澡或者是热敷的方式来让肌肉放松。当然,大家平时的时候也可以口服维生素c,如果大家肌肉酸痛感非常严重,那么朋友们还可以服用一些止痛药,布洛芬就是非常常用的一种。

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