怀孕体重增加表 孕期体重增加多少才合理
母婴亲子从你生命的第一天开始，你的身体就发生了生理变化，其中肥胖和体重增加最为明显。
第一阶段:0到3个月
你的体型没有太大变化，只是胸部开始膨胀。初期可能出现尿频、头晕、呕吐，但在适当条件下会逐渐消失。在此期间，有些人可能会便秘，他们的心脏、肺和肾脏都承受着压力。我胖了大约2磅。
第二阶段:4至6个月
胸部逐渐增大，腰部变粗，腹部微微隆起，腹部中央向下出现一条黑线。妊娠纹和初乳也在这期间开始出现。我的食欲开始好转，每两周增加1磅左右。但是你不需要吃太多的食物，否则你的体重会迅速增加。
第三阶段:7个月投产
你的胸部和腹部迅速扩大，水肿出现，这使你的体重增加得更快，直到你在分娩前增加大约25到30磅。在此期间，有些人会胃灼热、消化不良和腿抽筋，但这些都是正常情况，所以不要太担心。
准妈妈在孕期需要通过食物获得足够的营养，但营养不是多吃、吃得好就能获得的，而是要注意均衡饮食、合理搭配。而且在怀孕的不同阶段，根据自身身体的变化和胎儿生长发育的需要，科学合理的饮食安排可以同时满足准妈妈和胎儿的需求。没有必要为了给肚子里的宝宝提供充足的营养而“多吃”“增重”。在这个特殊时期，你应该做自己的体重管家。良好的身体状况是宝宝健康的基础。
好奇提示:孕期增重多少才算合理，身体质量指数可以帮你算算。
所谓身体质量指数值，就是一个判断体内脂肪含量的健康指数。也就是说，孕晚期合理增重的最大目标值可以通过孕前体重值来计算。但是，该值仅供参考。详情最好咨询医生。
身体质量指数计算方法:身体质量指数=孕前体重÷ 2
身体质量指数值被确定为增加目标值
19.8以下瘦12公斤
19.8-24.2标准10kg
超重24.2-26.4±5公斤
超过26.4的肥胖维持孕前体重
例如，身高1.6米，孕前体重55公斤，体重指数是55÷≒21.48.根据上表，孕期体重增加应控制在10公斤以内。此外，一般来说，在怀孕前将身体质量指数控制在22左右是理想的。