抽筋是怎么回事 孕期抽筋
母婴亲子怀孕后，随着子宫越来越大，下半身的血液循环变得越来越不顺畅，抽筋成为常见现象，让准妈妈苦不堪言。孕妇为什么抽筋？如何治疗抽筋？如何预防孕期抽筋？
怀孕期间抽筋的症状
孕期抽筋是指孕妇小腿、足部肌肉、腰部肌肉因肌肉负担加重而引起的急性收缩，常伴有疼痛。超过一半的孕妇会在晚上睡觉或早上起床时出现抽筋，尤其是晚上，持续1 ~ 15分钟，短时间内可能会复发。
为什么怀孕期间会抽筋1.缺钙
缺钙容易引起肌肉收缩和抽筋。怀孕期间，胎儿骨骼发育所需的所有钙都来自母亲。如果孕妇不增加钙的摄入，就会导致缺钙。晚上的血钙水平比白天低，所以更容易发生抽筋。
2.腿部压力过大
随着胎儿的发育，孕妇的体重不断增加，腿部承受着更大的压力。长时间站立或行走会增加腿部负担，导致肌肉痉挛。
3.睡姿导致血流受阻
长期保持睡姿会阻碍血液回流，减缓循环，诱发腿部肌肉痉挛。而且如果小腿内的肌肉长时间放松，会造成“被动挛缩”。
4.饮食原因
过多摄入肉类会导致酸性代谢物的积累，从而导致电解质紊乱和抽筋。
5.寒冷
如果晚上气温低，不注意小腿肌肉就会受凉，受冷刺激小腿肌肉就会出现抽筋。
妊娠期抽筋的治疗饮食
1.抽筋大多是血钙低引起的。如果发生抽筋，需要补充钙。准妈妈可以多吃牛奶、奶制品、排骨等。，还可以通过每天服用钙片来补钙。
2.多注意补充维生素，尤其是维生素d，鱼肝油、动物肝脏、瘦肉都是富含维生素d的食物，用橙汁、番石榴汁补充人体所需的矿物质。饮食应该清淡。不要吃咸的或腌制的食物，以免水肿。
*睡眠
1.睡前用热水泡脚10~15分钟，按摩小腿，帮助排出堆积的代谢物，缓解肌肉压力。
2.睡觉时保持腿脚温暖，条件允许时保持室内温度适宜，注意不要依赖电热毯等东西。侧睡可以缓解症状，注意勤换睡姿。
3.抽筋时，伸直双腿，脚掌向膝盖方向掰断，以免肌肉进一步收缩，绕脚踝旋转。如果你做不到这一点，你可以向你未来的父亲寻求帮助。如果抽筋持续且情况严重，应及时咨询医生。
如何预防孕期抽筋1.补钙
孕妇每天大约需要800-1200毫克的钙，尤其是当她们有缺钙症状的时候。由于胎儿发育等原因，孕中期和孕晚期对钙的需求大于孕早期。孕妈妈可以用牛奶、奶制品和钙片来补钙。补钙的另一个关键是增加其吸收钙的能力。阳光可以帮助皮肤生成维生素D，促进钙的吸收。孕妇白天应该多晒太阳。
2.锻炼
孕妇散步、游泳或瑜伽可以帮助锻炼腿部肌肉，缓解腿部压力，但身体舒适度是锻炼过程中的标尺。平时要注意避免长时间站立或行走，这样腿部肌肉才能得到放松。
3.睡姿调整
入睡后，不要长时间处于睡眠状态。最好经常换，尤其是侧卧位。
4.饮食均衡
不要吃太多肉，以免阻碍碳水化合物消化而引起电解质紊乱。各种食物都应该吃，尤其是蔬菜和水果。
保暖
在白天保暖的基础上，选择舒适、方便、有弹性的衣服；当你睡着时，你必须注意保持腿和脚的温暖。冬天最好穿上厚袜子睡觉。