不吃米饭的危害 减肥不吃饭的坏处 为减肥牺牲“大姨妈”太盲目
母婴亲子减肥不吃的坏处是月经不调或闭经
你不能用不吃这样激进的方式减肥。不吃东西减肥最明显的方法就是让阿姨不调整。因为不吃东西使身体的可用能量不足，热量的摄入和消耗负差过大，影响身体的机能。身体会关闭一些生存不必要的生理现象，比如月经。
当你的身体出现月经不调或者闭经的时候，你要明白一定要把减肥放在一边，健康才是最重要的。
基础代谢率降低
一旦开始进入不吃东西减肥的误区，身体的第一反应就是立即降低新陈代谢，减少热量消耗，以节省生命能量。所以，在不吃不减肥、过度节食、节约用水的状态下，身体其实并不是很消耗；基础代谢率下降对减肥不利。
不吃东西减肥是不明智的，这样身体消耗的能量更少，减肥更难。
减肥迟早会反弹
减肥反弹是不吃东西减肥的弊端之一。只要你重新开始吃东西，你的身体就会储存更多的热量，你之前的努力就白费了。当你饿的时候，你会减肥，你会同时减掉脂肪和肌肉；当你反弹时，你会增加体重，但只有脂肪，而不是肌肉，会重新生长。时间长了，肌肉会越来越少，活力和新陈代谢也会越来越差。
不要陷入不吃不减肥的误区，因为会让你得不偿失。
黄色肤色差异
减肥期间一定要吃肉，营养一定要均衡。因为肉类富含血红素铁，这种元素在血液重建中起着关键作用，也是让我们面色红润的身体条件之一。牛肉是最丰富的肉类之一。红肉、瘦肉或肝类食物每周一到两次，每次50-75g是必须的。
面色不好是不吃东西和减肥的弊端之一。你还想进入这样的减肥误区吗？
吃得越少，便秘越严重
当你减肥时，你根本不吃东西，白天能量摄入变低，但这可能会导致便秘。毫不夸张地说，节食与便秘直接相关。饮食越严格，便秘越严重。半个月后你会感到焦虑，愁眉苦脸。这个时候，除了吃、喝、运动，没有办法帮你。
减肥也需要健康的身体，而不是从来不吃东西。对于聪明的女孩来说，做一个漂亮的妈妈并不是减肥的目的。
误错过吃饭减肥怎么办
早午餐的绝佳主食
白米、馒头或面条可以帮助你远离减肥的危险而不尽快进食。每天吃两种以上的优秀主食也没关系。精制谷物提供的单糖虽然血糖指数高，但身体也能快速消耗利用。快去拯救你破碎的小头骨和子宫。
力量训练不可或缺
如果你不幸尝试了不吃东西减肥的饮食方法，担心基础代谢降低太多，导致正常饮食后再次发胖，不妨做一些高负荷的力量训练，让基础代谢上升，帮助你更好地稳定和控制体重。
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