哪些水果适合减肥吃 减肥吃什么水果代餐好 什么水果适合减肥代餐
母婴亲子导语：减肥的时候不仅要注意运动，还要注意饮食控制，那么减肥的时候可以用什么水果代替主食呢？让我们和边肖一起看看。什么水果代餐对减肥有好处1.苹果苹果膳食纤维高，热量低，血糖指数低，吃了可以稳定血糖，保持人体健康。2.新鲜水果在减
减肥的时候不仅要注意运动，还要注意饮食控制，那么减肥的时候可以用什么水果代替主食呢？让我们和边肖一起看看。
什么水果代餐对减肥有好处
1.苹果
苹果膳食纤维高，热量低，血糖指数低，吃了可以稳定血糖，保持人体健康。
2.新鲜水果
在减肥沙拉中，我们经常看到樱桃水果的存在，这是水果中热量最低的。100克樱桃水果只有20卡左右的热量，非常适合减肥。
3.草莓
草莓维生素C含量高，热量低，每100克只有32卡路里。草莓富含有机酸，可以增强抵抗力，防止牙龈出血，帮助脂肪分解，帮助我们排便。
饮食上应该注意什么
1.少吃含有大量调味料的食物
尽量吃清淡的食物，因为加太多辛辣的食物容易刺激食欲，甚至不知不觉就吃了好几碗饭。
2.尽量以套餐为主要饮食
因为套餐是一个好的量，比如鳝鱼饭和排骨饭，也就是一个主菜加一些蔬菜或者配菜，鸡蛋，米饭和汤，固定的量可以限制食物的摄入。
少吃油炸食品
3.日本料理中的炸鸡、薯条、咸鸡、天妇罗等。都包裹着一层厚厚的油炸面糊，这增加了味道，但吸收了太多的油。我不小心吃了一天所需的油脂量。
4.生菜沙拉不如油炸蔬菜好
生菜沙拉中使用的沙拉酱由色拉油和鸡蛋制成，比用油油炸的蔬菜含有更多的油和胆固醇。所以，用生菜沙拉当减肥餐的人，要小心越来越胖。
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