生宝宝后怎样瘦身 生完孩子后怎么健康瘦身
母婴亲子生完孩子后，女性的体重和身材会变得和怀孕前不一样。一旦分娩，孩子就来到这个世界上，这让新妈妈感到非常高兴。如果生完孩子不能“发胖”，那就更好了。如何健康瘦身，重塑“幸福曲线”，接下来会给大家讲解。
母乳喂养有助于减肥
母乳喂养是人类最原始的喂养方式，也是最受尊重的喂养方式。母乳喂养不仅可以降低患乳腺癌和卵巢癌的概率，还可以预防产后肥胖。还能促进乳汁的分泌，使新妈妈的新陈代谢更加旺盛，减少皮下脂肪的堆积。
通常每天的泌乳量在800毫升左右，每100毫升母乳的能量在70千卡左右。因此，它每天仅生产牛奶就能消耗560千卡的能量。如果假设能量转换率为80%，实际上每天需要消耗700千卡的能量，比怀孕时还要多。
我们可以发现母乳喂养会消耗很多能量，所以我们可以减肥。
准妈妈通常在24周之前体重会增加4公斤左右。事实上，婴儿体重增加约650克。除了羊水、胎盘等附件增重外，其余都变成脂肪，通常储存在大腿和臀部。
我们发现，非孕妇大腿和腹部脂肪组织的脂解基础代谢率相似，而哺乳妇女大腿脂肪组织中脂蛋白酯酶活性降低，因此哺乳母亲大腿中的脂肪更容易流失。
分娩后，你应该“管住你的嘴，迈开你的腿。”
除了上面提到的母乳喂养，我们要做的就是闭上嘴，张开腿。躺在床上经常会导致产后肥胖，所以新妈妈需要合理的饮食和适当的活动。
中国营养学会推荐哺乳期母亲的饮食结构为:每日摄入谷类、薯类和杂豆类350 ~ 450克；适量饮水；蔬菜300-500克；水果200-400克；鱼、禽、蛋、肉200-300克，其中鱼、禽、蛋50克；300-550克牛奶和奶制品；大豆和坚果60克；油25-30克；6克盐。
合理饮食后，哺乳妈妈最好进行一些适度的身体活动，如做家务、散步、产后锻炼等，消耗多余的热量。
产后体重迅速增加有两个原因。一是由于饮食过量，即摄入过多的高能量、高蛋白、高脂肪的食物，身体积累了过多的脂肪；二是活动量太少，吃得太多，不运动。在这种情况下，每个人的体重都会迅速增加。
产后第一天或第二天，如果恢复良好，最好先下床走动，但失血多、血压低、剖宫产的新妈妈，过一两天就可以下床走动了。散步可以促进血液循环。如果你一直躺在床上，你会背痛。坐月子后，可以做进一步的体育锻炼。
晚上睡8小时，产后午睡1小时。如果你睡得太多，你的新陈代谢会下降，过多的营养会变成脂肪，堆积在你的身体里。产后睡眠也要注意科学性、规律性，睡眠环境、姿势等因素保证质量。
需要注意的事项
新妈妈也应该有一个快乐的心情。产后是身体各个器官从旧平衡向新平衡转变的时期。大约需要42天才能变得和怀孕前一样。这个时候，新妈妈要有信心，这样才能帮助她恢复。
恢复体形需要一个过程。如前所述，产后体重增加主要是由于母乳喂养。想要母乳喂养宝宝，母乳喂养期间不要减肥，劳逸结合，合理安排膳食，适度运动，心情好。这样不仅能把宝宝喂好，还能让生活更有规律。
产褥期后可以做一些运动，适量运动。如果你不母乳喂养，你应该在产褥期后控制饮食。无论采用什么方法，都不是一蹴而就的。