儿童减肥食谱 学龄前儿童的减肥食谱大举例
母婴亲子导语：有些食物含有分解脂肪或阻止脂肪合成的物质，称为减肥食品。比如醋中含有氨基酸和有机酸，可以促进体内过多的脂肪消耗转化为体能；海藻能分解脂肪，抑制脂肪堆积；大豆还能抑制脂肪的吸收，促进其分解；黄瓜能抑制碳水化合物向脂肪的转化；无花果和木瓜也含有一些脂肪分解酶。多吃这些食物有利于减肥。减肥食品应该正确烹
有些食物含有分解脂肪或阻止脂肪合成的物质，称为减肥食品。比如醋中含有氨基酸和有机酸，可以促进体内过多的脂肪消耗转化为体能；海藻能分解脂肪，抑制脂肪堆积；大豆还能抑制脂肪的吸收，促进其分解；黄瓜能抑制碳水化合物向脂肪的转化；无花果和木瓜也含有一些脂肪分解酶。多吃这些食物有利于减肥。
减肥食品应该正确烹饪。精细加工应尽可能通过切丝切片的方式进行，使等量的食物在感官上感觉较大，容易产生饱腹感。营养物质的流失要少，同时要减少油脂的摄入。凉拌、蒸和煮应该是主要方法。这里有一些减肥食谱供参考。
牛奶粥
材料:黑木耳30克，粳米100克，大枣5个。
制作干净的木耳，放入水中浸泡2~4小时。粳米、大枣加水照常煮粥。煮沸后，加入木耳煮粥。
青团；甜绿色饭团
材料:粳米粉100克，菜花叶适量，豆瓣酱70克。
制作青菜叶，捣碎取汁，倒入粳米粉中，揉搓均匀，裹上豆瓣酱，放在抽屉里蒸10分钟左右。
白菜炖豆腐
材料:大白菜200克，豆腐50克，酱油5克，植物油3克，盐少许，姜丝。
大白菜洗净切段；豆腐切块。锅里热油，姜煸炒，白菜煸炒一会，加入酱油，加入豆腐，加水煮白菜，加入精盐。
总之，在家长的监督下，采取以上措施，少吃多动，循序渐进，可以有效达到减肥的目的。对于关注肥胖的学龄前儿童，家长应咨询营养专家，根据自身具体情况制定合理的食谱和运动方法，避免在减肥过程中发生意外。
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