烧心是怎么回事 孕期烧心

孕晚期，很多准妈妈都有“烧心”的不适感，尤其是吃了辛辣食物和酸味食物之后。那么怀孕期间胃灼热怎么了？孕期烧心什么好？怀孕期间应该注意什么？

怀孕期间胃灼热是什么

很多准妈妈在怀孕后第一次经历烧心，就像刚在肚子里烤过铁一样。烧心烧心严重影响孕妇的饮食、睡眠和情绪，而且随着怀孕的增加，这种感觉不仅没有减少，反而变得越来越严重。

孕期烧心，即胃酸过多和胃酸反流，是孕妇生理变化引起的症状。烧心常从胸骨底部延伸至咽喉下部，感觉强烈，严重影响孕妇日常饮食和作息。很多准妈妈在怀孕后期会出现烧心的情况，分娩前还会时不时伴有肠胃不适。

在怀孕后期，孕妇经常感到胸骨后和心窝处烧灼或灼痛，有时会上升到喉咙。这种灼热感通常发生在睡觉后、坐卧时，或咳嗽、打喷嚏、用力排便等时。

1.规定饮食

酸性食物和辛辣食物常加重烧灼感，伴有恶心、腹闷等症状。

2.腹部压力增加

怀孕后子宫压迫腹腔，腹压增加易导致食管反流，酸性物质刺激胃黏膜，产生灼热感。

平躺时，腹部横膈膜抬高；咳嗽、打喷嚏、用力排便时，腹压升高，会引起灼热感。

3.雌激素刺激

此外，在妊娠中晚期，雌激素分泌增加会影响食管的蠕动，从而抑制胃内物质的清除，使反流性食管炎更加严重。

虽然孕期烧心是不可避免的，但准妈妈可以采取一些措施来缓解烧心的难受程度。

1.合理饮食

不要吃太多，以免给胃施加压力，抬高膈肌。少吃多吃，充分咀嚼。最好在睡前2-3小时进食，这样才有足够的时间消化食物。

烟草、酒精、碳酸饮料、咖啡、巧克力、酸性食物、熟肉、薄荷类食物、辛辣、油炸食物以及脂肪含量高的食物都不适合食用，因为这些食物容易引起肠胃不适。

可以随身携带口香糖，饭后咀嚼，增加唾液分泌，从而中和胃酸。

2.睡觉时抬高上半身

准妈妈睡觉时不妨用枕头抬高上半身，使身体和床面呈10-15度，可以缓解反流症状。但是，千万不要抬高整个上半身。

3.宽松的衣服

宽松的衣服不仅舒适，还能缓解反流症状。因为太紧的衣服会勒死腰腹，给腹部施压。

4.避免吸烟

人们普遍认为吸烟有害健康。此外，吸烟还会增加胃酸分泌，加重食物反流，从而使烧心加重。建议有吸烟习惯的孕妈在怀孕前戒烟；孕期不能戒烟的妈妈要及时向医生寻求帮助。

当你在怀孕期间感到发热和心碎时，你可能希望吃以下食物来缓解症状:

1.姜水。或者用陈皮泡水。

2.熟花生。熟花生含有高蛋白和脂肪。

3.胡萝卜。属于碱性食物，具有中和胃酸的作用。

4.小苏打水。也是一种具有中和作用的碱性饮料。

5.抗酸药物。与碱性食物的原理相通，中和过多的胃酸。

6.红糖拌西红柿。将新鲜西红柿放入沸水中煮一圈，取出去皮。切成薄片，撒上适量红糖搅拌。

1.接近胃部食物

牛奶孕妇可以多喝牛奶，因为牛奶可以保护胃黏膜。但是不要空喝牛奶，以免胀气。在喝牛奶之前，吃一些淀粉类食物，比如饼干和馒头。

意大利面。面食有很好的养胃作用，可以作为主食。

健胃食物。红枣、豆腐、白菜、胡萝卜、山药和莲子都是健脾的食物，可以吃得更合适。饭后喝一杯水对胃管反流有很好的抑制作用。

2.疏远伤胃的食物

咖啡因。浓茶、咖啡、巧克力中所含的咖啡因容易引起食道肌肉松弛，加重胃的烧灼感。

高能量高脂肪的食物。高热量、高脂肪的食物由于难以消化，往往会在胃里停留很长时间。为了减少食管反流的可能性，尽量少吃。

酒精，碳酸饮料。酒精和碳酸饮料对胃黏膜刺激较大，容易导致腹胀。高酒精也会影响宝宝的发育，所以要少喝。

辛辣的食物。辛辣的食物，太冷或太热的食物也会影响孕妈妈精致的胃，应该远离。

3.注意你的日常饮食，降低你的胃火

不要一次吃太多，也不要一次喝太多水或饮料，以免对胃造成压力，提起膈肌。吃完不要马上躺下。

1.避免暴饮暴食

孕妇要避免暴饮暴食，因为会引起胃里食物过多而导致食物反流。

2.睡前两小时不要吃东西

睡前2小时不要进食，饭后1小时内避免平躺，防止因体位变化导致食物倒流。

3.避免吸烟和饮酒

吸烟会加速胃酸的分泌，而喝酒则会刺激胃黏膜。因此，怀孕的妈咪一定不要抽烟喝酒，这对宝宝的发育也有好处。

4.饭后两小时不要运动

饭后立即运动会加重胃的烧灼感。因此，怀孕的妈咪一定要找准时间运动。