15周是几个月 孕15周准妈妈要开始留心体重了

宝宝的体长已经长到了10 ~ 12厘米。与上周相比，宝宝体重增加了很多，达到了50克左右。在接下来的几周内，小家伙的长度和体重可能会变化更多，翻倍甚至更多。宝宝的头开始长出细细的头发、眉毛和睫毛。腿比胳膊长。手指甲完全形成，手指关节开始活动。这时宝宝会练习打哈欠打嗝。不要小看这个小妙招，它可以保证宝宝出生后呼吸顺畅。

孕妈妈的情况在此期间，孕妈妈体内的雌激素水平较高，盆腔和阴道充血，白带开始增多，这是很自然的现象。

注意保持外阴清洁，每天清洁，避免使用刺激性肥皂液；内衣应该是纯棉的，每天都要换。

本周注意饮食，避免含咖啡因的饮料、辛辣食物，少吃高糖食物和含有添加剂和防腐剂的食物。同时，注意口腔卫生。怀孕早期不可接受的拔牙和牙科治疗现在可以在医院解决。

15 ~ 18周是产前诊断的最佳时间，可以判断是否有出生缺陷，进一步了解宝宝的健康状况。

怀孕期间，体重增加过多可能导致怀孕问题和难产；体重增加太少对胎儿不利，也增加了早产的可能性。

孕妇体重增加是渐进的:怀孕初期体重增加不明显，但3个月内应增加1 ~ 2公斤。孕中期每周增重约350克，一般不超过500克，总增重4 ~ 5公斤。孕晚期每周应增加体重500克左右，共增加5 ~ 6公斤。孕妇在足月妊娠分娩时，理想的体重是在原来体重的基础上增加9 ~ 11公斤。一般来说，身材较高较瘦的孕妇体重增加较少；相反，又矮又胖的孕妇增重最多。至于中等身材的孕妇，体重增加在中间。

怀孕后，让丈夫去商店买一个精确的电子秤。正是这个法宝，能让你时刻监控好自己的体重增长。早晚跳上磅秤，在个人日历上记录体重。当你超重时，你应该控制你的体重增加。

蛋白质是人体的主要建筑材料。脂质也是细胞膜、大脑和神经组织不可或缺的建筑材料。胎儿在旺盛的细胞分裂、组织增殖和器官形成过程中，各种维生素、无机盐和微量元素是不可缺少的。这些物质需要不断被吸收和吸收。然而，减肥的孕妇只是切断了这些物质的来源，这必然会影响胎儿的发育。

节食不能靠少吃来减肥。饮食技巧，烹饪食物，选择在外面吃都是控制体重的关键。

改变进食顺序:先喝水，反复喝汤，反复吃青菜，最后吃肉。

养成三餐都要吃的习惯。

生菜和水果沙拉应在刮掉沙拉酱后食用，否则不需要沙拉酱。

只吃瘦肉。

不要吃油炸食品。

浓汤只吃固体物，不喝汤。

有汤的菜，吃前稍微沥干汤。

用水果代替甜点。

用开水或不加糖的饮料和果汁代替含糖饮料和果汁。

进食后立即刷牙，刷牙后停止进食。

睡前停止进食3小时。

应注意饮食和烹饪:

尽量通过煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、炖、卤制等方式烹饪。

以上烹饪方法尽量不要加油，要加酱油。

烹饪时少加糖。

烹饪时使用较少的增稠剂。

做饭时少加酒精。

做饭买菜前，先计算好要吃的人数和数量，避免吃太多的食物。

可以多吃青菜，但最好用热的，或者滴汤减少油脂摄入。

吃饭时不要淋肉和肉汤。

少用糖醋、醋、油炸、油煎等烹饪方法。

现在，由于体重的增加和身体比例的变化，你的身体重心转移，你的韧带也比以前柔软了。所以，你坐起来拿东西的时候要“小心”。

孕妇正常站立时，双腿要保持平行，双脚微微分开，重心放在脚上，这样不容易累。长时间站立，可以采取“稍息”姿势，一条腿在前，一条腿在后，重心放在后腿上，前腿休息；过一会儿，换前后腿，或者重心转移到前腿。从坐姿或蹲姿站起来时，注意动作要慢。

如果孕妇做家务或者上班，就要尽量坐着。坐在椅子上，背部挺直。坐在椅子边上很容易滑倒。如果不稳定，摔倒是危险的。坐在有靠背的椅子上时，股骨关节和膝关节应成直角，大腿应处于水平状态。坐起来的时候，不妨用小椅子垫脚，双腿适当分开，以免压迫腹部。避免跷二郎腿，因为会阻碍血液流动，影响胎儿发育。坐在椅子上时，不要“咕咚”一声坐下。你应该先坐在一边，然后再往后移一点。

孕妇腹部前凸，重心不稳，影响视力，容易摔倒。走路时要特别注意。

走路时，正确的姿势是抬头，伸直脖子，将下颌靠在胸前，挺直背部，收紧臀部，保持全身平衡，就像在抬肚子一样。大步走的时候，先用脚后跟着地，然后脚内侧着地，大脚趾着地再抬脚。不要背着猫走路，也不要挺胸走路。

孕妇从站立姿势改为坐姿时，首先要用手支撑在大腿或扶手上，然后慢慢坐下。如果你坐在椅子上，你应该坐在椅子的深处，背部直直地靠在椅背上。可以先在侧面慢慢坐，然后向后移动，直到坐稳。但是不要坐在椅子边上，很容易滑倒。如果是不稳定的椅子，有摔倒的危险。另外，坐在有靠背的椅子上时，臀部和膝盖要成直角，大腿要与地平线平行。

当你从座位上站起来时，你应该先把手放在大腿上，然后慢慢站起来。

捡起或放下地上的东西，注意不要压迫胃。不要采取不弯曲膝盖就倾斜上半身的姿势，这样很容易引起背部疼痛。

正确的姿势是先屈膝，然后蹲下，膝盖上拿东西，然后站起来拿东西。摆放东西也是如此。先屈膝，再下蹲。放下东西后，双手支撑双腿，慢慢站起来。

由于生活条件不同，有些人不得不上下楼梯。上下楼梯时，不要穿猫腰，也不要把胸抬得太高，只要挺直背就可以了。要看清楚楼梯，要一步一步慢慢上下。只使用脚趾是很危险的，尤其是怀孕后期，鼓鼓的肚子遮住了视线，看不到脚。注意不要侧身踩，脚踩稳了身体再动。如果有扶手，一定要带着走。

从仰卧位起身时，先取仰卧位，然后坐在半卧位，再起身。禁止仰卧位用腹肌直接起身。

用手提重物大步行走时，要确保重物在前、后腿中间，腰部挺直，膝盖微微弯曲，这样腰部和双脚所承受的重量才能平衡。向上移动东西时必须双手握住，但应尽量避免。

洗澡时滑倒是非常危险的。进出时抓住浴缸边缘。还要检查地板上的垫子或凳子是否会打滑。

用于熨烫的桌子和厨房水槽的高度应该是站立时最理想的，肘关节和桌面要保持垂直。每个家庭都要根据自己的具体情况来考虑。