活动注意事项 带宝宝进行户外活动的注意事项

宝宝除了适当的护理和喂养外，还应进行户外活动，如晒太阳、呼吸新鲜空空气、运动、接受一些不同温度的冷热刺激等。，从而增强他们的体质，提高他们对外部气候变化的适应能力和对疾病的抵抗力。事实证明，喜欢户外活动的宝宝佝偻病和呼吸道疾病的发病率明显降低，他们活跃，食欲好，睡眠安静且持久，身体强壮。

于颖故事

我8个月大了。奶奶经常带我去户外活动。她喜欢把我放在婴儿车里，推着我晒太阳，听鸟叫，呼吸新鲜的空空气。别提我有多开心了！

专家意见

人体内必须有足够的氧气，充分氧化脂肪、蛋白质和碳水化合物，供给人体所需的热量；氧气可以促进新陈代谢，杀死细菌。有些病菌在新鲜空空气中比在浑浊空空气中更容易死亡，在空空气不新鲜的地方容易引起传染病交叉感染。空气体含氧，较新鲜的空气体含氧较多。此外，户外活动、户外睡眠和低温下的体操锻炼，可以增强宝宝对冷热环境的适应能力，减少呼吸道疾病。

父母应该怎么做？

1.在户外睡觉

户外睡眠可以让宝宝接触到阳光，空空气和微风，一年四季都可以进行，尤其是冬天。反复刺激冷空气可以加强宝宝的体温调节功能，提高对寒冷的适应能力。寒冷空气体刺激也能让宝宝睡得又快又香又深。在温暖的天气里，满月后婴儿可以睡在户外。睡眠的时间和频率应该慢慢增加。如果有开窗睡觉的习惯，可以第一次在室外睡2小时左右；三四天之后，你可以再一次户外睡眠，也就是早上一次，下午一次。冬季户外睡眠时间为上午10~12点，下午1 ~ 3点。

在带宝宝出门前，要先将宝宝温暖包裹，在脸上擦点油，用鼻子平稳呼吸。将被子放在室外床上后盖上被子。被子的厚度可以根据温度来决定。户外睡觉的被褥要和宝宝同时拿出来。如果床铺得早，被子太冷，宝宝很难睡得暖和。在睡觉的过程中，要有大人的照顾，随时关注宝宝的睡眠情况和体温变化。只要宝宝从小养成户外睡觉的习惯，就不会结冰。训练户外睡眠的习惯可以从夏季开始，逐渐转为冬季；最好先养成在窗外睡觉的习惯，然后再搬到室外。冬天千万不要突然采用这种方法。

2.日光浴

阳光中的光有两种:一种是红外线，照射到人体后，能温暖全身，扩张血管，增强身体抵抗力；另一种是紫外线，可以促进F脱氢胆固醇转化为维生素D，帮助宝宝吸收食物中的钙磷，调节钙磷代谢，使骨骼长得强壮，防治佝偻病。适量的紫外线可以使全身机能活跃，加速血液循环，刺激骨髓制造红细胞，预防贫血。此外，它还具有杀菌消毒的功能，所以经常晒太阳对身体有好处。

在适宜的气候下尽可能多的暴露皮肤，可以让宝宝和妈妈面对面，妈妈抱着宝宝，让背部对着太阳，让太阳晒在背部，因为背部占据很大的体表面积，产生更多的维生素D，如果暴露的皮肤少，产生的维生素D就会少。晒太阳补充维生素D是经济的，不用担心中毒。如果宝宝夏秋两季裸体，每天晒太阳2小时以上，生理需求就足够了。晒太阳的时候，注意不要让太阳直接照在宝宝的头上，也不要把自己暴露在烈日下。

特别提醒

运动要循序渐进，开始时对冷或热刺激小，时间短，刺激的程度要慢慢加强。当一种刺激适应后，再给予另一种刺激，比如户外睡眠。首先打开窗户让宝宝习惯睡觉，然后夏天开始在室外睡觉，冬天再进入室外睡眠阶段。

在运动过程中，由于每个人的体质不同，对冷热刺激的反应也不同。一般来说，健康的宝宝更容易适应，而虚弱或不健全的宝宝对冷热的刺激往往反应强烈。所以开始的时间要短一些，变化的刺激可以小一些，这样他们才能接受并坚持锻炼，只有少数人不能真正锻炼。