产妇产后恢复 产后恢复的14个学问！产妇产后恢复的护理
婚姻生活怀孕后体内的激素变化会使关节和内脏放松。为了产后尽快恢复，身体需要保暖。如果没有完全恢复就感冒，很容易导致以后血液循环不畅，关节疼痛。所以传统观念认为“坐月子”就是呆在卧室里出汗多。但是，房间温度过高，对妈妈和宝宝都不好。温度过高会造成产妇过度消耗，使其更容易感染。如果婴儿和母亲在一起，也会对孩子的健康产生不利影响。
1.保持体温
对于产妇来说，保暖很重要，但是在温度过高的环境下更容易诱发产后风。产妇最适宜的室内温度为20℃，略高于正常室温。
2.硬床比软床好
女人应该为她们的床选择一个更硬的床垫。更硬的床垫可以帮助怀孕期间松动的关节恢复。趴着睡有助于子宫恢复。每天10个小时以上的睡眠有助于女性尽快恢复。
3.高蛋白食物能提供丰富的营养
产妇的营养状况将直接影响婴儿的健康。产妇不宜吃硬的、冷的、咸的、刺激性的食物，必须吃熟透的食物。吃硬的食物对产妇牙齿不好，应选择软的、清淡的、温热的食物。母乳喂养的妈妈也要注意多喝水。产后2周可以正常进食。
4.避免外出
虽然坐月子不需要全程卧床，但最好在产后2周内卧床，在家不要走太多路，也不要长时间站立。产后六周产科复查前最好不要出门。
5.分娩后不要立即清洗
自然分娩的妇女，产后2~3天可进行简单的淋浴。生完孩子一周后可以洗头。这里可以用漱口液代替刷牙，但即使在夏天也要用温水代替冷水。出汗多可以用热毛巾擦全身。
6.你不能吹冷风
产妇休息室除了不要太热，还要注意不要吹凉风。夏天电扇和空的凉风不能直接吹产妇。可以调节风向，间接感受一些凉意。
7.注意哺乳姿势
生完孩子后，母体关节很脆弱，很疲劳。给孩子喂奶时，最好用枕头垫好手臂、膝盖、肩膀等关节，减轻关节负担。洗完后拧抹布或拧水会让关节更累。按摩乳房或者用吸奶器的时候最好找别人帮你做。
8.多吃蔬菜，防止便秘
产后容易出现便秘，引起其他疾病。吃富含纤维的食物可以预防便秘和痔疮。因此，女性应该多吃蔬菜，均衡饮食。
9.拿铁
为了弥补分娩时失血和恶露不绝的损失，女性应在分娩后服用铁3个月。
10、注意加水
吃饭时喝汤，平时多喝水和牛奶补充水分。但不要喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料。绿茶不宜喝太多。
11.夫妻生活要等到产后2个月
分娩可能会损伤会阴、宫颈等部位，至少需要6周才能完全恢复。所以，为了安全起见，最好等到产后2个月。
12.穿暖和舒适的衣服
产后哺乳时最好穿吸水性强的棉布衣服。长袖棉质衣服，易吸汗，保暖性能好，能更好的保护皮肤。
13.服用补充剂和护肤品来滋养身体
产妇可以吃海带汤、甲鱼、鲫鱼等营养丰富的食物。为了补充产后体力的下降，产妇应该吃比一般人更有营养的食物，以快速恢复。
14.少量的运动可以促进恢复
产后4~6天，可以做一些散步等放松运动，帮助身体恢复，预防产褥病。另外，长时间躺在床上会延长恶露和肌肉恢复所需的时间。分娩的第二天，你可以锻炼一下手指和脚趾。产后3周，少量出汗运动有助于预防产后肥胖，消除产后水肿。