局部减肥产品 局部减肥对症下药

部分减肥是正确的药物

部分减肥适合对症下药。不同的练习适合不同的时间。运动可以帮助我们加快体内毒素的排出。不同的人应该根据自己的生活习惯来安排锻炼时间。锻炼有助于增强我们的体质。现在分享部分减肥的对症下药技巧。

部分减肥的良药1

我相信每个MM都有不同的减肥部位，不同的部位有不同的减肥方式。今天，边肖教你不同部位的局部减肥方法，帮助你轻松减肥，变美。

下巴

就是抬头！一定要努力向上看，感觉下巴和脖子收紧，停5秒，然后放下，每天做20~40次。一周后你就会看到效果。

上臂内侧

手里拿着两个小哑铃，抬起手臂，使上臂靠近耳朵，然后弯曲手肘，伸直手臂。暂时这样做。每天做3组，每组15个。

减少背部

1、准备两个哑铃，站姿，双臂自然下垂，举着哑铃，上臂做着向后举东西的动作，将哑铃举到胸部的侧面。15为一组，每天做3组。

2、站立，双臂自然下垂，手掌向后握住哑铃，向后提起。做这个的时候保持手臂伸直。15为一组，每天做3组。

这两个动作都可以锻炼到背部，但是背部的脂肪很难减少，所以一般锻炼很难完全锻炼到这个部位。MM需要坚持一段时间。

中央部分

上腹部是胃的一部分。最简单的方法是坐起来。注意，不是仰卧起坐！如果你在做这个练习的时候坐起来，对你的脊柱不好，不要把手放在脑后，用手捏住耳朵就可以了，否则会伤到颈椎。每天至少做3组，每组20个。

下腹部

就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，与身体呈90度角慢慢抬起，然后慢慢放下。这个动作做起来会很累，但是可以减少大腿前侧的肉。每天至少做2组，每组15个。

两侧收腰

1.一个是摇呼啦圈。一周后，很明显两侧的肌肉都收紧了。

2.站立时双脚略宽于肩膀，双臂伸直平放，身体呈“大”字形。然后弯腰，左手摸左脚踝，然后站直，换右侧。当你这样做的时候，你会感觉到你腰部两侧的肌肉被拉伸了。每天30人一组。

缩小臀部

趴在床上，双腿伸直，做游泳和打水动作，双腿交替向上抬起，缓慢移动，保持胯部不离床。左右各一次，一组15次，每天3 ~ 4组。

髋关节复位术

侧踢。站立，左腿向侧面抬起，膝盖向前。慢慢把它举到你能承受的最高位置，然后慢慢放下。15边以下一组，每天做2 ~ 3组。

大腿复位术

1.大腿内侧:做深蹲。站立，双脚分开与肩同宽，脚趾向外，数到1234，慢慢蹲下，直到与地板平行。数到5678然后慢慢站起来。下蹲时不要抬起脚跟，一定要落地，动作要慢。每组15只，每天3 ~ 4组。

2.大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼大腿前侧的肌肉。

3.大腿后侧:站立。踢背。也慢慢来。一人八拍，每组15拍，每天3 ~ 4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

缩腿

测试小牛脂肪的方法很简单。放松双腿，然后用手指捏小腿。如果能轻松捏到脂肪层，说明你的腿是脂肪型的，需要减。脂肪层薄，光靠肌肉腿就会粗，是肌肉型的。

1.胖型:最有效的方法是踮起脚尖，20次为一组，每天4组。要点是缓慢移动，保持臀部不倾斜。踮起脚尖，停约3秒钟。运动后记得用手摇动小腿肌肉，放松。

2.肌肉类型:很难减少。对于肌肉型MM，只建议不要做强度很大的腿部运动，少穿高跟鞋，以免肌肉过于紧张而变粗。

部分减肥的良药2

生活中，在网上经常听到有人在说怎么瘦胳膊，怎么减肚子，怎么修腿。在千千有无尽的方法、食谱、减肥药，但真的有效吗？首先我不敢否认，但真的是这样吗？真的有用吗？今天我要教你认清这一切。

部分减肥的误区

作为一个健身教练，经常有人问我怎么减肥，胳膊腿……我也观察到很多人喜欢做仰卧起坐，用三头肌拉伸来减肚子，瘦胳膊，认为只要你一直靠着这些部位运动，这些部位的脂肪就会燃烧，减肥。有的甚至吃一些减肥的产品，帮你减少腰围和臀围等。，但这是正确的吗？

是的，在身体贫穷、虚弱和不满意的部位做运动是对的，但概念是错误的。

首先，训练后肌肉不会转化为脂肪，脂肪也不会转化为肌肉。它们是不同的系统，因为肌肉肉是肌纤维，脂肪是脂肪细胞，这是两回事。

减脂是整体性的。当你的身体减肥减脂时，全身的脂肪平均会按比例减少，永远不会局部减少。而且，减脂只有一个规律，那就是当你消耗的比吸收的多的时候，你就会减肥。如果你每周能消耗3500卡路里，你每周就能减掉一磅。当然，在这个过程中一定要有饮食控制，适当的运动等等才能成功。

平时做仰卧起坐、三头肌伸展等只会锻炼我们的精细肌肉，消耗的热量相当少，而且对提高基础代谢率的作用也有限，所以减脂效果相当有限。而且长期以来，医学界普遍认同绝对没有部分减肥方法。