产后恢复 产后三个月恢复好身材：进来学学

减肥不容易，要坚持好的心态！

减肥是女人一生的话题。十月怀胎不可能不增重。即使女明星有营养师的食谱，也会胖一点。只有有意识地减肥，做一个产后勤快的女人，才能保持自己的魅力。产后如何减肥我们能不能成为一道看热闹的闪电看热闹的人，就看你怎么努力了。

没有人的好身材来自于待在家里+吃零食+吃到深夜，除非你是一个长得好看的人，不能吃胖。运动+瘦身运动+饮食调理是减肥最重要的。不吃只会让肉反弹的更快。如果只运动，不控制饮食，减肥简直是痴心妄想。

如果你抱怨大部分天气都是雾蒙蒙的，那你真的是在找借口。雾霾天我可以在家跳郑多燕的小红小红帽瘦身操吗？如果跳一次后感觉出汗不太多，每次重复三次，每周三次持续出汗半小时以上。跳跃后，喝一杯温水促进新陈代谢。如果不行，是不可能掉的！

产后半年，你对减肥有没有把握好？

刚生完孩子，爱美的女性就开始把减肥提上日程。众所周知，在坐月子期间，最重要的是调理好自己的身体。产后两个月到六个月是女性减肥的好时机。但是减肥要归结于减肥，要很好的把握减肥的力度。只有劳逸结合，选择最适合自己的运动方式，才能成功减肥。

产后半年，你对减肥有没有把握好？

产后2个月可以适当减肥

生完2个月恢复后，即使是母乳喂养也可以开始循序渐进地减肥，适当增加运动量，减少一定量的食物，改善饮食结构。但是，哺乳期的女性要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物即可。

产后四个月左右，女性朋友应该加大减肥力度，但对于母乳喂养的女性来说，减少高热量食物的摄入，增加运动量才是明智之举。

锻炼是最主要的。其次，要关注生活细节。例如，使用专门制作束腰带的品牌产品可以帮助骨盆恢复。平时可以去高温瑜伽室，全心投入放松，坚持下去，对强身健体，排毒身体大有裨益。

另外，在不是雾霾天的时候，散步一个小时也有助于恢复身体，是一种健康、廉价、有效的减肥方式。减肥很重要，钓鱼三天晒网两天不会有明显效果。

对于大多数孕妇来说，做提臀运动和爬楼梯很容易。如果住在高层，一次爬楼梯20次，然后乘电梯到10楼，再爬剩下的10楼是不现实的，很充实。

减肥运动+饮食调理

在雾霾中出门跑步真的没什么好找的病，在雾霾中无法抗拒减肥的欲望。一个人在家，穿上背带裤，穿上热裤，站在镜子前，跳小红小红帽减肥，一，二，三，四，二，三，四，一周重复几次小红小红帽，一个月肯定会有不错的效果，但是我想建议你，如果你晚上跳，那之后很容易觉得饿，所以不要跳过小红小红帽，然后回来吃饭

简单易学的减肥运动，重在坚持！

一天的计划在于早上，关注早餐；

早餐看似不起眼，却在一天中发挥着不可替代的作用。一顿好的早餐不仅不能增肥，还有助于减肥。早餐是一天的第一餐，既能补充前一天晚上身体的热量消耗和营养需求，又能支撑第二天活动所需的热量。早餐吃得好，午餐前就不会饿，也不会因为吞下一顿大餐而负担过重。但是，你应该注意吃早餐。如何吃好叫做吃好？

1.尽量避免吃油条、手蛋糕、葱油饼和鸡蛋馅蛋糕

2.豆浆代替牛奶

3.适当补充坚果

4.蔬菜和水果是主角

产后减肥——饮食误区，有没有搞错？

1.太咸的食物对你的健康不好。平日吃太咸的食物，或者含有酱油、辣酱等味道浓烈刺激的调料，以及其他腌制的食物，会让体内的水分停留，难以排出，体重也不会下降。

2.不要在两餐之间吃零食和蛋糕，这样吃饭的时候就不会觉得饿，而是每餐都会饿。结果，减肥越来越胖。

3.产后很快就会开始减肥运动，会影响子宫的恢复甚至导致出血，对你的伤口是不利的，无论是外阴切口还是剖宫产伤口。

减肥运动建议产后两个月开始，从轻度运动开始，最好选择慢走和有氧运动。不建议节食减肥，对身体恢复不好，又不能保证牛奶充足，对所有人都有害。