经期后如何减肥 经期后如何减肥
婚姻生活导语：月经后怎么减肥 月经后如何减肥，运动在我们的日常生活中是非常重要的，而很多女性都会选择运动来达到减肥的目的，尤其是月经后，效果最为明显，所以月经后如何减肥，还不如继续往下看！月经后如何减肥11.适当的饮食:生理期刚过，身体
月经后怎么减肥
月经后如何减肥，运动在我们的日常生活中是非常重要的，而很多女性都会选择运动来达到减肥的目的，尤其是月经后，效果最为明显，所以月经后如何减肥，还不如继续往下看！
月经后如何减肥1
1.适当的饮食:
生理期刚过，身体处于低温期；这个阶段不仅新陈代谢好，消化功能也强，会让人有多吃的欲望。要避免摄入过多热量，杜绝油炸、油炸等高热量、高脂肪食物。最好注重清淡自然的饮食，多吃一些有益消化代谢的食物，这样可以加速瘦身效果。含有不饱和脂肪酸的坚果是最好的饮食调节成分。
2.多运动:
一般在月经第14天排卵前，当女性激素和男性激素旺盛时，体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗会加快，运动会加速新陈代谢，热量消耗会比平时容易，所以排卵前一周是做运动的最佳时间。游泳、跑步、散步、爬山等高耗能运动增加脂肪燃烧，这比抽脂更健康。但运动后要注意适量和饮食控制，避免不良影响。
3.药物减肥:
选择合适的减肥药对月经后的减肥非常重要，所以一定要慎重。本文推荐英格曼，但要控制食物中碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果过量，也会转化为脂肪储存。
2.并非所有的运动方式都适合减肥
力量和爆发力的训练，如短跑和举重，主要是由无氧代谢提供动力。葡萄糖会转化为乳酸并积累，引起肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等。，在心率达到预估最大心率的70%-85%后持续20分钟以上，从而保证最有效的燃脂。
3、减肥必须持续
肥胖是遗传和生活习惯共同作用的结果。如果你和别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人不胖你也会长胖，这意味着你体内可能有肥胖基因。这个时候，减肥就像逆水行舟。想要保持好的身材，必须比别人多下功夫，适当控制热量摄入，每天运动60~90分钟，持之以恒。
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