怎样养胃护胃 养胃的方法 日常小习惯及饮食养胃护胃

睡前腹部按摩。每天晚上睡觉前，双手放在肚子上，以肚脐为中心画一个圈，用手掌左右各30次。刚开始的时候力量小，但是后面可以稍微增加力量。长此以往，能有效改善肠胃功能，缩小胃！

注意:按摩时最好用手搓热点，避免用冰凉的手按摩腹部，以免腹部着凉。另外按摩力度要舒适。

吃好早餐是关键

经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已经消耗殆尽。这个时候，急需补充能量和营养。如果早上不吃饭，就无法弥补晚上流失的水分和营养，增加了血液的粘稠度，不利于一夜之间产生的废物，从而增加患结石、中风和心肌梗死的风险。那么，早餐如何养胃护胃:

1.吃热早餐

吃“热食”可以保护“胃气”。

早上，体内的肌肉、神经和血管还在收缩。如果在这个时候吃冷饮，体内的各个系统会变得更加收缩，血液流动也会变得更加不利。随着时间的推移，你会发现你无法吸收食物的精华。好像总是身体虚弱，或者大便总是稀稀拉拉，或者皮肤越来越差，或者喉咙总是隐隐有痰，经常感冒，小毛病。这是伤害你的胃和身体。

2.早餐应该合理

合理的意思是富含水分和营养，应该是享受热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆腐、热豆浆、芝麻酱、山药粥等。，然后吃一些蔬菜、面包、三明治、水果、零食等。

合理健康的饮用水

每天早上起床刷牙后喝一杯温水，约100毫升，有助于清理肠道，排毒养颜；中午10点左右喝一杯可以缓解疲劳放松，润肠通便；午饭前喝一杯可以减负减肥；下午3点左右喝一杯可以提神醒脑，健胃消食；晚上喝汤不需要喝水。

注意:晚上9: 30以后最好不要喝水，以免第二天早上起床引起眼部水肿。

暖胃护理

秋季天气转凉较慢，因此慢性胃炎患者要特别注意保持胃部温暖，适时添衣，晚上要睡好觉，防止腹部受凉引起胃痛或旧病加重。

慢慢吃。

胃是研磨食物和初步消化的器官，所以食物会在胃里停留一定的时间，大颗粒的食物会通过胃蠕动和胃液的消化转化为小颗粒。

因此，充分咀嚼食物可以使食物尽可能变薄，从而减轻胃的工作量。另外，咀嚼次数越多，分泌的唾液越多，对胃黏膜有保护作用。

定时定量进食。规律饮食，不管饿不饿，避免暴饮暴食，让胃保持规律活动。

晚饭后不要立即散步

俗话说，饭后，你活到九十九。但“饭后”绝不是刚吃完饭。饭后，胃处于饱的状态。这时候就要保证胃肠道有足够的血液供应进行初步消化。这时，当你匆忙起身离开时，一些血液会集中在运动系统，这会延迟消化液的分泌，破坏胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

因此，饭后适当休息，可以保证胃肠道得到更多的血液供应。饭后散步20~30分钟，对胃的消化有好处。同时，饭后不要马上睡觉，否则食物在胃里停留时间过长，会影响胃的消化功能。

养胃时避免用嘴

胃在人体中起着重要的作用，但它也很脆弱。吃一些食物会刺激胃，长此以往会伤胃，最终引发各种胃病。所以想要养胃护胃就要忌嘴。

1.避免粗糙坚硬的块状物或粗纤维食物

如牛肉干、糯米、玉米、炒豆、面食等。，应该少吃，而且如果你想吃它，你应该慢慢咀嚼它。

2、避免煎烤腌制食品的爱好

少吃油条、炸鸡腿、腌鱼。

3、避免吃太甜、太咸、太凉和太辣的食物

比如含糖量高的奶油蛋糕、泡菜、冰淇淋，特别是辛辣的食物，要少吃或不吃。

4.避免浓茶、浓咖啡和过量的烟草和酒精

保持心理平衡

根据心理卫生的研究，胃病的发生和发展与人的情绪和心态密切相关。

因此，胃病患者要注意心理健康，保持平衡的心态，心情愉快，情绪稳定；尽量避免紧张、愤怒、焦虑、抑郁等情绪的影响，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

养胃食疗方

1.鲫鱼辣椒姜汤

做法:鲫鱼500克洗净切片，加水煮沸，加入豆豉、花椒、干姜、陈皮，即可食用空。

主治:食不下，虚弱，胃脘胀满，寒凉，温中有压，尤以四肢冰冷者为甚。

2.胡椒姜粥

做法:在50克大米或小米中加入1克辣椒面煮粥。

主治:适用于胃寒突痛、重感冒痛、口淡、吐清水者。

3、养胃佛手粥

做法:取佛手10-15克，粳米50-100克，冰糖适量，佛手汤去渣，再加入粳米、冰糖煮粥。

主治:肝郁气胀患者。