跑步会掉肌肉吗 经常跑步会掉肌肉吗
婚姻生活导语：跑步是我们生活中比较常见的一种运动方式，很多人平时有时间都喜欢去跑步，但是对于一些健身爱好者来说，他们除了撸铁之外，会尽量减少跑步这种运动，因为他们因为有些人觉得跑步会掉肌肉，接下来就让我们了解一下，经常跑步会掉肌肉吗？跑步是我们生活中常见的运动。很多人一有时间就喜欢跑步，但是对于一些健身爱好者来
跑步是我们生活中比较常见的一种运动方式，很多人平时有时间都喜欢去跑步，但是对于一些健身爱好者来说，他们除了撸铁之外，会尽量减少跑步这种运动，因为他们因为有些人觉得跑步会掉肌肉，接下来就让我们了解一下，经常跑步会掉肌肉吗？
跑步是我们生活中常见的运动。很多人一有时间就喜欢跑步，但是对于一些健身爱好者来说，他们会尽量减少跑步，因为有些人认为跑步会失去肌肉。我们来看看，跑步经常会失去肌肉吗？
当你经常跑步时，你会失去肌肉吗
有句话说跑步会导致肌肉流失，主要是因为有人认为跑步会消耗蛋白质，而肌肉的主要成分就是蛋白质。因此，如果你经常跑步，你会消耗掉大部分蛋白质，导致肌肉质量下降。
但这种想法其实是错误的，因为运动时主要的供能物质是脂肪和糖。虽然蛋白质也是一种可以提供能量的物质，但是蛋白质在运动过程中的供能比例很小，长时间非常剧烈的运动只会消耗少量的蛋白质。
长期高强度运动中消耗的蛋白质可以通过运动后的饮食补充。即使运动时消耗了一定量的肌肉，消耗的蛋白质也可以通过饮食来补充，肌肉就会得到修复。所以经过这个过程，肌肉不会下降，反而会变得更强壮，更发达。
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