母乳减肥法 马伊琍产后减肥方法 运动减肥操+母乳喂养
婚姻生活导语：马伊琍已经是两个孩子的妈妈了，但是她身材苗条，从来没有在镜头前看到过自己的胖。生完孩子她是怎么减肥的？让我们分享产后减肥的秘诀。法宝一:产后锻炼马伊琍产后坐月子的减肥秘籍是:不要经常躺在床上，经常活动。所以做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。1.气功仰卧，双臂放在后脑勺，深呼吸，
马伊琍已经是两个孩子的妈妈了，但是她身材苗条，从来没有在镜头前看到过自己的胖。生完孩子她是怎么减肥的？让我们分享产后减肥的秘诀。法宝一:产后锻炼
马伊琍产后坐月子的减肥秘籍是:不要经常躺在床上，经常活动。所以做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。
1.气功
仰卧，双臂放在后脑勺，深呼吸，使腹壁下沉，内脏向上拉，然后呼气。
2.抬腿运动
仰卧，双臂伸直，平躺在身旁，左右腿依次抬起，与身体成直角。目的:增强腹直肌力量。
3.肛门收缩运动
保持膝盖分开，然后用力合上，同时用力收缩和放松肛门。这种方法可以锻炼盆底肌肉。目的:预防肌肉松弛和尿失禁。
4.胸部和膝盖锻炼
跪着，膝盖分开，胸部和肩膀放在床上，头侧着。可以在产后10到14天完成。目的:预防子宫后位。
法宝二:坚持母乳喂养
马伊琍曾经在微博上拍母乳喂养的照片，完美诠释了母爱，坚持母乳喂养。这是对孩子最贴心的爱，也是最简单最昂贵的礼物。母乳喂养不仅不会长胖，还会有减肥的效果，因为母乳喂养会让你燃烧卡路里，即使多喝汤多喝水长奶，也不会长多少体重。专家表示，孕妇在生产前会在体内积累36000卡路里，用于母乳喂养。如果孕妇产后不母乳喂养，就无法排热，不仅不能保持身材，还会发胖。还要控制食量，不要吃太多，尽量少吃肉。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表尚靓女性网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.shjingmiaozj.com/shenghuo/352128.html 感谢你把文章分享给有需要的朋友！