长期吃米粉的危害 代餐粉可以长期吃吗 长期吃代餐粉减肥有什么危害
导语:代餐粉可以长期吃吗?不是。有专家指出,代餐粉的营养成分与人体需求差距较大,并不是真正的“代餐”。它可以提供人体所需的一些营养,但也缺乏一些必需的营养。完全用一日三餐代替代餐粉,甚至长期食用,绝对会对身体有害!长期吃代餐粉减肥有什么危害营养不良目前市场上的代餐粉大多只含有少量的几种营养素,会导致某些
代餐粉可以长期吃吗?不是。有专家指出,代餐粉的营养成分与人体需求差距较大,并不是真正的“代餐”。它可以提供人体所需的一些营养,但也缺乏一些必需的营养。完全用一日三餐代替代餐粉,甚至长期食用,绝对会对身体有害!
长期吃代餐粉减肥有什么危害
营养不良
目前市场上的代餐粉大多只含有少量的几种营养素,会导致某些营养素的比例过高,营养素的比例不当。如果为了减肥每天只吃代餐粉,就无法满足身体的基本代谢需求,导致疲劳、头晕、营养不良。
免疫力下降
除了蛋白质奶昔产品外,代餐粉中的蛋白质量也不足以满足人体的需求。如果长时间只吃代餐粉,身体得不到足够的蛋白质,会使身体修复细胞的能力变差,皮肤弹性降低,免疫力降低,女性还可能出现闭经。
容易反弹
长期只吃代餐粉,人体消耗的热量很少,身体会认为没有热源,会危及生命,可以通过降低基础代谢率来挽救生命。一旦恢复正常饮食,为了防止“减肥危机”再次来临,身体会把每一口食物都变成脂肪储存起来,体重反弹,甚至变胖是不可避免的。
此外,当身体长时间缺乏热量时,身体不仅会分解脂肪,还会分解体内的蛋白质。如果身体的蛋白质少了,就会造成肌肉不健康,从而影响人体的代谢速度。因为肌肉是消耗热量的主要器官,如果你的肌肉质量下降或下降,基础代谢率就会下降,多余的热量就会堆积在体内,转化为脂肪。然后,你变胖了。用代餐粉代替日常主食的一两餐,注意与其他食物搭配。
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