一岁多宝宝营养食谱 一岁半宝宝的饮食营养来源
婚姻生活导语：谷物提供热能这个时期的宝宝仍然需要米、面、杂粮等谷物作为主食，为宝宝提供热能。一天应该有三顿晚餐和两顿加餐。同时，家长要根据宝宝的体重调整所需的热量。比如对于体重较轻的宝宝，可以在饮食中多安排一些高热量的食物，搭配番茄鸡蛋汤、酸菜汤或者虾紫菜汤，既开胃又营养，有利于宝宝的增重。对于超重的宝宝，减少
谷物提供热能
这个时期的宝宝仍然需要米、面、杂粮等谷物作为主食，为宝宝提供热能。一天应该有三顿晚餐和两顿加餐。同时，家长要根据宝宝的体重调整所需的热量。比如对于体重较轻的宝宝，可以在饮食中多安排一些高热量的食物，搭配番茄鸡蛋汤、酸菜汤或者虾紫菜汤，既开胃又营养，有利于宝宝的增重。对于超重的宝宝，减少一些高热量的食物，在饮食中多安排一些粥、面汤、蔬菜等食物。
鱼、肉和蛋提供蛋白质
除了主食之外，鸡蛋、鱼和肉的供应应该足以满足婴儿对蛋白质的需求。宝宝每天需要40g左右的蛋白质，其中一半应该来自牛奶，每天坚持喝400-500ml的牛奶。
但是，我们不应该过分关注动物性食物，还要从蔬菜、水果等食物中摄取营养。只有均衡多样的饮食，才能充分发挥各种食物在营养上的互补作用。
蔬菜提供维生素和矿物质
蔬菜含有婴儿身体所需的维生素和矿物质。家长要注意给宝宝的饮食中添加蔬菜，并给他们提供谷类食物。但要注意多样性和适量。毕竟，不同的蔬菜中含有许多营养成分。
肉是铁的良好来源
宝宝已经进入幼儿期，从动物性食物中摄入的铁比从植物性食物中摄入的铁更好吸收。家长要注意给宝宝做一些肉类食物，满足宝宝对铁的需求。一般来说，最好每天给宝宝平均15 ~ 30克肉。
动物肝脏和牡蛎在动物性食物中含铁量较高。
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