中医康复保健 产后中医康复保健完全攻略

中医产后康复保健完整战略；

产后体力恢复

生完孩子后，由于分娩时的创伤和出血，以及分娩时活力的丧失，身体受到一定程度的损伤，非常空虚弱，非常疲惫，抵抗力大大减弱，所以有“百节空产后虚弱”的说法。这个时候，如果不小心，很容易发生各种疾病。通常身体虚弱的女性更加虚弱，产后的滋养调理尤为重要。中医认为分娩耗气伤血，所以产后气血亏虚，正气不足，邪气易侵，稍有不慎易致病。根据中医传统理论，产后妇女的主要问题是气血虚弱，这是由分娩时失血和耗气引起的。大多数产妇会出现身体缺陷，抵抗力差，易患各种疾病。有些女性不一定表现出明显的虚弱，但仍比分娩前虚弱。由于产后耗血伤气，产褥期产妇气血虚弱，体力疲惫，因此产后护理尤为重要。

日常护理

客厅要防风防寒，注意空空气流通。不宜用冷水洗澡，以免寒邪关节凝结而发炎疼痛。

产妇要注意休息，规律生活，早睡早起，保证充足的睡眠，保持和恢复活力。

分娩后要注意保持清洁卫生，勤换被子、被褥和衣服，晒干。保暖防寒。穿透气性好的衣服，避免着凉。

睡前用温水泡脚，双手按摩双脚，先从脚背开始，再从脚心开始，直到微微发热。

籍贯

不要吃太多含有高脂肪和高蛋白的动物性食物。饮食宜清淡，多吃营养易消化的食物，不宜吃生冷、生食或过于辛辣和油腻的产品。阴虚的女性要多吃甲鱼、牡蛎、鸭肉、西洋参、山药、芹菜、白菜、西红柿、柚子、梨、西瓜、葡萄、鲜藕、荸荠、豆腐。阳虚的产妇应多吃豆类、茴香、虾、狗肉、羊肉、核桃仁、韭菜等。气虚的女性要多吃人参、牛肉、兔肉、鸡肉、乳鸽、鳝鱼、香菇、大枣、鸡蛋、鹌鹑。血虚产妇宜吃大枣、阿胶、猪肝、花生、猪血、鸭血、黑芝麻、乌骨鸡。

药粥调养

卷心菜瘦肉粥

大白菜30克，枸杞30克，瘦猪肉50克，粳米100克。大白菜和枸杞洗净，大白菜切成小块，猪肉洗净切成细丝，和洗净的粳米一起放入锅中，加入适量的水。大火煮开，然后用中火煮40分钟左右，直到粥可以吃了。早晚分食滋阴养血。用于阴虚血亏的产后虚弱。

虾蛋粥

虾20克，鸡蛋2个，粳米100克，精盐、味精适量。将虾和洗净的粳米放入锅中，加入适量的水。大火烧开，倒入鸡蛋搅拌，然后用中火煮45分钟左右。加入精盐和味精调味即可食用。早晚分食。能清热解毒，活血化瘀。用于阳虚产后虚弱。

瓯面豆腐粥

豆腐20克，鲜藕50克，粳米100克。豆腐和莲藕洗净，切片，和洗净的粳米一起放入锅中，加入适量的水。大火烧开，然后用中火煮30分钟左右。来粥，可以吃。早晚分食。能活血化瘀。适用于阴虚血虚的产后虚弱。

药茶调养

桂枣茶

当归10克，大枣3枚。将当归、大枣洗净，加水煎煮40分钟，取汁。总是喝酒而不是喝茶。它能补气养血。用于血虚型产后虚弱。

桂圆枣茶

有5个龙眼和5个大枣。桂圆去皮，大枣洗净，加水煎煮40分钟，取汁。总是喝酒而不是喝茶。它能补气养血。用于血虚型产后虚弱。

七桂茶

黄芪10克，当归10克。将黄芪、当归洗净，加水煎煮40分钟，取汁。总是喝酒而不是喝茶。能补中益气。可用于气虚产后虚弱。

心理调养

产后保持良好的心情和安宁。最重要的是避免大喜大怒，以免扰乱气血。

唐尧跳阳

补中益气汤

炙黄芪20克，党参、山药各15克，炒白术10克，当归、升麻、炙甘草各8克，附子4克。药中加入约1000毫升水，浸泡20分钟，煮沸，再用文火煎煮约40分钟，取汁。药渣加水500毫升，煎煮方法同上。合并两种药液，早晚口服空。能补中益气。适合那些感觉体力和精力不足，工作一点就觉得累，呼吸和懒言少，声音低，又累又弱，运动时出汗的人。每天一剂，连续2 ~ 5剂。

四物养血汤

熟地黄、当归、枸杞子、桑葚各15克，白芍、鸡血藤各20克，阿胶、黄芪各10克，川芎6克，大枣6枚。药中加入约1000毫升水，浸泡20分钟，煮沸，再用文火煎煮约40分钟，取汁。药渣加水500毫升，煎煮方法同上。合并两种药液，早晚口服空。能养血养肝，活血健脾。适用于面色晦暗、视力不清、四肢麻木、皮肤干燥的人群。每日一剂，5 ~ 10剂。

白质地黄丸

熟地黄12克、山药12克、女贞子12克、石斛15克、泽泻15克、山茱萸10克、龟甲胶10克、知母10克、黄柏8克。药中加入约1000毫升水，浸泡20分钟，煮沸，再用文火煎煮约40分钟，取汁。药渣加水500毫升，煎煮方法同上。将两种药液混合。早晚口服空。能滋阴降火，补精补髓。适用于形体消瘦、面红潮热、五心烦、口干咽干、盗汗遗精、心烦少眠者。每天一剂，5 ~ 10剂。

中医调养

乌鸡白凤丸

口服，每次9克，每日3次，用温开水送服。它能补气养血，适用于气血两虚的人。

妇复康颗粒

口服，每次2袋，每日3次，10天为一疗程。它能补气养血，化瘀生新。适用于产后出血、气血不足者。

玉屏风散

口服，每次6g，每日3次，用温开水送服。能益气固表止汗，适用于气虚产后自汗。

高放·刁扬

补血软膏

当归150克、黄芪100克、熟地100克、党参150克、白芍150克、鸡血藤150克、阿胶200克。前六味药洗净，煎三次，滤渣取汁。然后在药汁中加入阿胶，文火收膏。每天一次，每次2勺。它能补气养血。用于气血不足的产后虚弱。

滋阴软膏

熟地150克、白芍100克、当归150克、茯苓100克、枸杞250克、牛膝100克、墨旱莲120克、白蜜500克。前七味药洗净，煎煮三次，滤渣取汁。然后在药汁中加入白蜜，小火收膏。每天一次，每次2勺。它能滋阴养血。用于阴虚产后虚弱。

助阳膏

桂枝50克，附子50克，炙姜50克，熟地150克，茯苓150克，吴茱萸150克，淫羊藿150克，泽泻100克，阿胶200克。前8味药洗净，煎煮3次，滤渣取汁。然后在药汁中加入阿胶，文火收膏。每天一次，每次2勺。能补肾助阳。用于阳虚产后虚弱。

外部治疗和善后护理

药浴法

①炙黄芪100克，荷叶30克，升麻30克，桂枝30克，茯苓30克。将药物煎煮30 ~ 40分钟，滤出药渣，放入浴缸。加入适量温水浸泡。每次30分钟。能补中益气，升清降浊。可用于气虚产后虚弱。

②红参6g、川芎6g、黄芪20g、当归20g、鸡血藤100g。将药物放入锅中，加入3000毫升水，用大火煮沸，然后用小火煮沸30 ~ 40分钟。过滤残渣，放入浴缸。取适量温水浸泡。每次30分钟。它能补气养血。用于血虚型产后虚弱。

③炙黄芪150克，杜仲100克，续断100克，锁阳100克，升麻50克，菟丝子50克。将药物放入锅中，加入3000毫升水，大火烧开，然后小火煮30 ~ 40分钟，滤出药渣，放入浴缸中。加入适量温水浸泡。每次30分钟。能补肾助阳。用于阳虚产后虚弱。

④熟地100克，白芍50克，当归100克，山茱萸100克。将药物放入锅中，加入3000毫升水，大火煮沸，然后小火煮沸30 ~ 40分钟，滤出药渣，放入浴缸中。加入适量温水浸泡。每次30分钟。它能滋阴养血。用于阴虚产后虚弱。

足部压迫法

①党参15g、黄芪16g、升麻6g、肉桂3g。将药物研成细末，用醋调成糊状，睡前敷于双脚涌泉穴，用纱布、胶布固定，第二天起床时揭去。能补中益气。可用于气虚产后虚弱。

②红参6g、当归15g、黄芪120g。将药物研成细末，用醋调成糊状，睡前敷于双脚涌泉穴，用纱布、胶布固定，第二天起床时揭去。它能补气养血。用于血虚型产后虚弱。

③杜仲15g、锁阳20g、菟丝子15g、桑寄生20g。将药物研成细末，用醋调成糊状，睡前敷于双脚涌泉穴，用纱布、胶布固定，第二天起床时揭去。能补肾助阳。用于阳虚产后虚弱。

④山茱萸15克，熟地20克，丹皮15克，枸杞子10克。将药物研成细末，用醋调成糊状，睡前敷于双脚涌泉穴，用纱布、胶布固定，第二天起床时揭去。它能滋阴养血。用于阴虚产后虚弱。

按摩方法

用拳头扣住腰背:双手握拳，拳从肩背部至腰部，双手交替，用力适中。从上到下重复20次。用于产后虚弱和肾虚。

②按揉肾俞:取坐位，将虎口叉在腰部，用拇指按摩肾俞。也可以用中指按摩肾俞穴。一次三分钟。

③拍腰背:双手一前一后自然摆动，手掌拍腰背。一次大概100发，光

感觉舒服更好。用于产后虚弱和肾虚。

④足部按摩:按摩足部特定部位，促进血液循环。

运动后护理

分娩后2 ~ 3天，可以适当起床运动，使气血畅通。不要过早从事重体力劳动。大约2周后，可以逐渐开始产后保健运动，增强体质，恢复体型。但不宜过早下蹲或用力下腹部，以防子宫脱垂。根据自己的体质，可以选择一些传统的健身技术，如太极拳、太极剑、养生保健等。经常练习可以补肾强筋骨。

中药分析

中医认为，产后虚弱主要分为四种类型:阴虚、阳虚、气虚、血虚。阴虚患者分娩时失血过多，阴液耗尽，导致阴虚症状。治宜滋阴降火，填精填髓。阳虚的人被称为肾虚，肾虚伴随着劳动损伤，导致肾阳不足，出现一系列阳虚的症状。治宜温补脾肾，益精血。分娩时出血过多，如果护理不当，可引起血虚，故以养血养肝、健脾为宜。若身体虚弱，产后调理不周，或过劳而致气弱，宜补中益气。