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一周快速减肥法 减肥餐一星期减10斤 懒人必看快速减肥法

导语:减肥食谱一减肥饮食11.早餐,一个煮鸡蛋,一杯牛奶,半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。2.中餐是一碗米饭+蔬菜。3.晚餐7: 00吃,和中餐差不多,但是7点到8点才能吃。九点以后,除了水果,你不能吃任何东西。4.睡前喝一杯果汁,记

减肥食谱一减肥饮食1

1.早餐,一个煮鸡蛋,一杯牛奶,半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。

2.中餐是一碗米饭+蔬菜。

3.晚餐7: 00吃,和中餐差不多,但是7点到8点才能吃。九点以后,除了水果,你不能吃任何东西。

4.睡前喝一杯果汁,记得不要加糖。

5.配合适度运动

推荐理由:这款套餐适合系统比较弱的MM,这款减肥餐的营养也高。

减肥饮食2

1.起床后:两杯水。

2.早餐:200毫升蔬菜汁。

3.中餐:酸奶500克。

4.晚餐:200毫升蔬菜汁。

5.睡前:1-2杯水。

推荐理由:优酪乳有助于消化及防止便秘,帮助有益菌抑制坏菌生长,从而改善肠内的菌群比例,促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来,想在短期内看到减肥效果的MM,由于餐量偏少,这款套餐不能长期食用,很容易导致营养不良,MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。

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