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孕妇便秘应该吃什么 孕晚期便秘吃什么呢

导语:很多孕妇在怀孕期间都会遇到便秘的情况。尤其是孕晚期,由于子宫变大,压迫产道,容易引起孕妇便秘。如果此时孕妇的饮食不合理,便秘的问题会变得更加严重。那么,孕晚期便秘该吃什么?孕晚期应该如何预防便秘?孕晚期便秘吃什么?预防便秘,首先要养

很多孕妇在怀孕期间都会遇到便秘的情况。尤其是孕晚期,由于子宫变大,压迫产道,容易引起孕妇便秘。如果此时孕妇的饮食不合理,便秘的问题会变得更加严重。那么,孕晚期便秘该吃什么?孕晚期应该如何预防便秘?

孕晚期便秘吃什么?

预防便秘,首先要养成每天定时排便的好习惯,同时适当增加身体活动量;合理安排饮食,多吃含纤维的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等;多吃含水分多的食物也很重要。那么孕妇便秘吃什么?

1.选择含纤维较多的食物。如各种粗粮,如糙米、小麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜籽、菊花、芹菜、荠菜、香菇等;各种水果,如草莓、李子、梨、无花果和甜瓜。

2.选择富含维生素的食物。如动物肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、生菜、紫菜、核桃、花生等。

3.选择能促进肠道蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

4.选择脂肪酸多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子、芝麻等;肥鱼。

5.选择含有有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘、苹果等。

6.选择含有更多水分的食物。比如鲜奶、自己做的鲜果汁等。

如果孕妇的便秘问题不能通过饮食调整来缓解,必要时应在医生的指导下使用药物。注意不要自己使用泻药,否则对孕妇或胎儿是不安全的选择。

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