露卡素可可粉 露卡素减肥法

Lucasol饮食是基于哈佛大学健康研究成果的一种全新的低糖低碳、低血糖指数、高营养的饮食方式。它强调无糖低碳，补充营养。卢卡斯饮食在防治肥胖、“三高”、糖尿病等慢性疾病方面效果显著。这种营养饮食与传统的低脂肪高碳水化合物饮食有很大不同。卢卡苏的健康饮食主张适当增加蛋白质和好脂肪的摄入，减少糖和精制碳水化合物的摄入，多吃血糖生成指数低、营养含量高的食物。

卢卡索减肥的原理和优势

1.原则

一方面减少和控制糖和精制碳水化合物的摄入，从而稳定血糖和食欲，关闭脂肪合成的开关，减少脂肪合成。另一方面补充维生素、矿物质、氨基酸、必需脂肪酸、卵磷脂、L-M肉碱等营养物质和抗氧化剂，平衡低碳限制性饮食，实现代谢类型的转变，启动体内燃烧脂肪的引擎，加速脂肪的燃烧，从而达到营养瘦身的目的。因此，卢卡的营养减肥方法与“少吃多拉”或“低脂低热”的传统减肥方法有本质区别。

2.优势

启动燃脂发动机:用极低碳替代三餐两周，方便、省时、可靠。

加速脂肪燃烧:左旋肉碱等营养物质提高脂肪燃烧速度。

减少和预防“三高”:卵磷脂等营养素降低血脂。

低碳饮食的营养补充:水溶性维生素和矿物质对限制性饮食的平衡。

肥胖的营养补充:维生素B、左旋肉碱和矿物质补充肥胖人群的营养失衡。

健康护肤营养补充:多种维生素、矿物质和必需脂肪酸补充现代人普遍缺乏的营养；各种抗氧化剂对皮肤的保护和改善。

普通卢卡食品

1.卢卡:需要严格避免的红灯食物

各种糖、各种含糖零食、各种含精制淀粉的零食、各种果脯、水果罐头、肉丸、香肠、午餐肉、叉烧、肉丝、其他加工包装含肉食品、氢化油、各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、水果酸奶、代乳品、麦芽提取物、各种精制米粉、粉丝、精制淀粉食品、各种产品

2.需要尽可能避免的Luccin红光食品

土豆、红薯、糖蒜、莲藕、芋头、香蕉、菠萝、荔枝、石榴、大枣、柿子、椰子、芒果、各种干果、栗子、百合、山药、银杏、莲子、天然蜂蜜、面酱、番茄酱、盐等。

3.需要适度控制的常见Luccin黄光食品

南瓜、各种萝卜、洋葱、干木耳、干银耳、干蘑菇、干紫菜、西瓜、葡萄、苹果、梨、橙子、橙子、杏子、桃子、李子、猕猴桃、腰果、亚麻籽、牛奶、奶粉、酸奶、杂粮、全食、各种干豆、鲜榨果汁、酱油、腰果。

4.Lucasone常见的绿色清淡食物，可以随意食用

动物食品

各种鱼、其他海鲜、肉、皮、动物内脏、健康植物油、各种蛋类等动物部位。

肥料

无糖低碳食品，所有绿叶蔬菜，各种新鲜豆类，黄瓜，苦瓜，冬瓜，丝瓜，佛手瓜，番茄，青椒，茄子，豆芽，生菜，冬笋，芦笋，大蒜，荷兰豆，花椰菜，西兰花，新鲜蘑菇，草菇，金针菇，海带，草莓，樱桃，柚子，可可，花椰菜

卢卡索减肥的注意事项

1.减肥期间不要吃任何形式的糖或含糖食物，不要吃所有含淀粉的主食和零食，如米粉和土豆，不要喝酒，特别是避免喝啤酒。糖、米、面、土豆是“减肥四害”，会长胖长痘，是美丽的天敌；酒是一种糖，会干扰脂肪代谢。

2.而不是吃“减肥餐替代”，零食被坚果和水果替代。Lowcas可可粉可以帮助控制食欲，使皮肤更光滑。

3、不喝任何饮料，每天喝八杯以上的水。

饮用水提示:自来水不安全。自来水必须过滤。自来水中充满了铅、砷、汞、镉、氟、氯仿等有害化学污染物，而开水中含有氯、氯仿等有害化学污染物。

4.每天运动一小时以上，主要采取快走、慢跑或弹跳等有氧运动。

5.每次运动前半小时服用Luccin左旋肉碱。左旋肉碱是一种食物成分，非常安全。它包含在母乳和婴儿奶粉中，可以加速身体脂肪的燃烧，增加皮肤弹性。

6.大多数人第一天不减肥，但通常在第五天左右减肥明显。一般第一周可以减3 ~ 5斤左右，然后每周减2 ~ 4斤左右，直到达到理想或平衡体重。但由于各种因素，减肥过程中可能会出现反复甚至停滞。但减肥停滞大多是有意无意地吃了含有糖和淀粉的食物，如蜂蜜、芒果、荔枝、香蕉、粥、包子、粉条和肉丸、啤酒等。如果你的体重停滞不前，但腰围却在下降，这意味着你的脂肪在减少，但你的肌肉在增加。