月经注意事项 月经

月经是一种生理现象，会伴随每一个正常女性一生中很长一段时间。它与生育、痛经等词汇密切相关，每个人都有必要了解与之相关的各种生理知识。比如月经有什么用？正常的月经量是多少？痛经怎么办？

什么是月经

1.定义

月经是指灵长类动物，尤其是人类雌性动物的生理生殖周期，是狮子等普通动物所不具备的。这是一种具有规律性和周期性的出血性生理现象。

2.绰号

月经有很多外号。在古代，它被称为心悦和葵水，但现在它通常被称为假日和大姨妈。

3.基本情况

月经出血与女性生殖系统的发育密切相关。今天，月经初潮的平均年龄是十二岁，更年期的平均年龄是五十一岁。月经周期一般为28到30天，有的人周期为23到45天，有的人周期为几个月甚至半年。时间长短在两到七天之间，出血总量在三十到五十毫升之间是正常的。女人怀孕哺乳时，自然会有更年期。

4.初潮

定义

女性的第一个农历事件被称为月经初潮，通常在十二岁左右。

影响因素

影响初潮年龄的因素有很多，其中遗传因素、营养补充剂和体质都制约着初潮年龄。如果出现营养不良，月经初潮年龄可能会推迟，如果营养过剩或雌激素摄入过多，月经初潮年龄会提前。

5.月经

定义

更年期是指月经停止，也称为更年期，是女性进入更年期的标志。平均年龄是五十一岁。

影响因素

遗传、体质、疾病、手术等。都影响更年期的年龄。因此，更年期对于40-58岁的女性来说是正常的，但是在35岁之前是不健康的。

6.原因

月经与大脑中的下丘脑和垂体以及生殖系统中的卵巢密切相关。这三个器官通过分泌生殖激素来调节月经。

1.确认你怀孕了

育龄妇女可以根据月经来潮的经历来判断自己是否怀孕。如果之前的月经期正常，但是这次已经逾期十几天了，还有怀孕的可能。如果是计划外的，要采取措施解决。如果是在计划内受孕，准妈妈要配合伴侣和家人，及时护理身体，进入孕期。

2.疾病的早期发现

一些18岁以上还没有经历过月经初潮的女性很可能有器官疾病，一些非孕妇可能已经绝经3个月以上。这时，女性需要去医院进行相关检查。这是子宫肌瘤、卵巢肿瘤、内分泌失调等疾病的先兆，应早发现、早治疗。

3.避免过量的铁

血色病是一种遗传性疾病，使人体内的铁含量超标，引起代谢紊乱，引起皮肤和心脏的多种器官疾病。女性月经期间的出血也是周期性地消耗多余的铁，这大大降低了女性患病的可能性。

4.促进造血功能

月经使女性周期性、常规性地失血，也周期性地制造新鲜血液，促进女性造血功能的提高。面对意外失血，女性比男性更容易获救和康复。

正常月经周期

指本月初一至下次月经第一天的天数。通常在二十一到三十五天之间，平均月经周期是二十八天，但并不是每个人都一样。月经提前推迟是正常的。有的人周期是23天到45天，有的人周期是几个月甚至六个月。只要有一定的规律性，一般都是正常现象。

周期的四个阶段

1.卵泡期

时间到了。这个阶段是从月经第一天到排卵日。

特点。在此期间，分泌更多的雌激素，激素增加，卵泡不断成熟，从而增加子宫内膜的厚度。

2.排卵时间

时间到了。排卵期在月经前两周左右。

特点。在这个阶段，卵细胞和周围的卵丘颗粒细胞被排出。在此期间，女性的精神和身体状况处于最佳状态。

3.黄体期

时间到了。这个阶段是从排卵结束到月经前一天。

特点。卵巢受到黄体生成素的刺激，可以增加子宫内膜的厚度，从而促进受精卵的附着。但是如果没有受精卵，子宫内膜会自行脱落，然后通过血液循环排出体外形成月经。

4.月经期

时间到了。平均时间约为两到七天，平均持续时间为四到六天。

特点。月经期间没有很多特殊症状，也不是所有女性都会有痛经。部分女性在月经期间会感到下腹坠地的疼痛，甚至出现呕吐、腹泻、头痛等并发症。

1.正常月经量

一般来说，健康女性月经期间的血容量在60毫升左右，如果小于30毫升，就太低了，如果大于80毫升，就太高了。每个月经期，正常女性需要两包左右的卫生巾。如果花了三包以上卫生巾后出血还在继续，说明月经量过多。如果少于一包，就是月经过少。

2.月经少

*原因

雌激素减少

月经少可能是因为女性自身雌激素含量低，子宫内膜没有达到一定厚度。但有些青春期的女孩，体内雌激素分泌紊乱，月经少是正常的。

情绪障碍

月经前，如果女性情绪不稳定，过度焦虑，承受压力过大，也会引起内分泌失调，造成月经过少。

其他的

有些身材偏瘦，身体素质差，体重过轻的女性，疯狂减肥的女性也容易出现月经过少的现象。

危险

发胖

一般来说，月经过少不会导致女性体重增加。但是，如果由于多囊卵巢疾病导致月经量减少，该疾病可能会导致体重增加。

损害外貌

女性的月经也有排毒的作用。部分女性月经量过少，导致体内毒素依然残留，无法完全排出，毒素沉积在体内，导致色斑和面色不佳。

不毛

月经不调是不孕的重要原因。有这种情况的女性应该及时就医。

健康危害

月经常由妇科疾病引起。如果治疗不及时，会出现精神萎靡、抑郁、早衰等现象，对身体健康非常不利，所以要尽早就医。

3.月经多

对于年轻女性和25-40岁的女性来说，月经过多有几个原因。

避孕不当

上环:中国提倡的上环女性避孕，很容易造成月经期增加的问题。上环很多妇女都有经血过多的问题。最新的主动式宫内节育器虽然在避孕方面有效，但也伴随着出血增加的风险。

避孕药:如果女性不遵医嘱紧急服用口服避孕药，会影响子宫内膜的发育和激素水平，导致阴道出血增多。如果使用长效注射剂或皮下埋植剂避孕，可能会出现少量持续性强的阴道出血。

生殖炎症

女性生殖系统易受细菌感染，特别是情绪焦虑和压力过大时，免疫系统功能下降，容易发生炎症，导致月经量大量增加。但也有部分女性身体素质较差，在月经期间总是腰腹疼痛，伴有内分泌失调，白带颜色不一，有异味，可能是生殖器官感染的结果。

妊娠并发症

有些女性的月经一直是规律的。如果他们突然长时间延迟，有大量的月经，并有血凝块和其他并发症，很可能是流产，尤其是对于以前有过流产的女性。如果经血过多伴有头晕、冷汗、腹痛、晕厥等并发症，则是宫外孕的先兆，所以要及时就医。

子宫内膜异位

子宫内膜结缔组织生长的位置不对，会引起严重的月经失调。如果女性痛经变得严重，性生活时感到下半身疼痛，但在合适的年龄反复受孕失败，应检查是否有子宫内膜异位症。

肿瘤

子宫肌瘤是一种发病率较高的疾病，发生概率为20%到25%，但99.5%是良性肿瘤。肌肉和粘膜子宫肌瘤可引起性交前后经血过多和阴道出血。

血液病

患有凝血疾病和其他血液疾病的女性也有痛经。例如，患有血友病的女性只表现出月经过多。白血病和再生障碍性贫血患者的月经量会大大超过正常值。

机能障碍

女性功能障碍是内分泌失调，需要及时就医，通过各种检测方法判断患者属于哪种类型的内分泌失调，然后对症下药。

1.表演

身体部位疼痛

腰腹部疼痛，尤其是小腹，每个月月经来了之后都会疼痛。

并发症

出现呕吐胃痛、冷汗、手脚冰凉、头痛甚至昏厥等胃肠功能紊乱症状。痛经的发病率很高，达到33%。

2.分类

原发痛经

顾名思义，是指月经初潮以来的痛经。患有原发性痛经的女性通常子宫开口小，生殖系统不完善。有的会随经血排出子宫内膜，从而引起膜性痛经。

继发性痛经

一开始并没有开始，但是几年甚至十几年后痛经就开始了。患有继发性痛经的妇女受到后天疾病的影响，例如患有子宫内膜异位症、盆腔炎和其他妇科疾病的妇女。体内前列腺素合成过多也会引起痛经。

3.应对方法

均衡饮食

虽然均衡饮食不能完全治愈痛经，但可以提高身体素质，逐渐缓解痛经。不要吃甜食和重垃圾食品，如薯片，以防止胀气。需要补充各种蔬菜、水果和肉类，尤其是鱼和鸡蛋，最好少量多次。

矿物质补充剂

矿物质对缓解痛经有很大的作用，比如钾和镁，尤其是钙还可以增强体质，所以女性可以在农历之前多吃一些含有矿物质的食物。

远离咖啡因

痛经的女性最好不要喝咖啡、茶、可乐等咖啡因含量过高的饮料，会引起肠道和神经不适。

节欲

酒精会使月经期间水肿和痛经的现象更加严重，所以女性在此期间最好停止饮酒。如果他们必须喝酒，他们可以喝一两杯，但不能再喝了。

不要使用利尿剂

利尿剂不仅能利尿，还能排出体内所有的矿物质和水分，对健康非常有害。

保温

不要让身体着凉，尤其是脚和腹部。喝温热的凉茶和热水。你也可以在腹部贴上暖手宝和热贴。

适度运动

痛经的女性可以在农历活动前进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑和打乒乓球。期间练习一些基本的瑜伽动作也有助于缓解痛经，比如伸展四肢等轻松动作。

吃止痛药

如果疼痛难以忍受，可以在医生的建议下口服止痛药，如阿司匹林、艾嘉等。，并与牛奶和饼干一起食用。

按摩

按摩脚踝两侧肌肉的凹陷点也可以缓解疼痛。用拇指挤压，沿着跟腱到达小腿肌肉，分别按摩腿部几分钟。

月经前注意事项

1.红豆薏米汤

有些女性月经前下肢浮肿，可以喝红豆薏米汤补铁，帮助尿液排出。

2.少吃盐

容易腹胀和疼痛的女性应该减少盐的摄入。

3.避免暴饮暴食

月经前增加食欲并不意味着你应该自由吃喝，也不需要过度克制，但你应该避免暴饮暴食，尽量少吃。同时，多吃鸡蛋、肉类和果蔬，做到营养均衡。

4.补充维生素

VB6、镁、锌等矿物质对健康有益，所以多吃富含维生素的食物。

5.避免过度劳累

月经前不要过度劳累。如果太累，压力太大，痛经会很严重。

经期注意事项

1.不要用沐浴露清洗你的生殖器

虽然月经期会引起下半身明显的异味，即使在非常炎热的夏天，女性也不应该使用沐浴露来清洁下半身。用热水多次冲洗下阴是不科学的，不仅会滋生细菌，还容易引起私处瘙痒和感染。此外，不要坐着或洗澡。

2.不要吃油炸食品

油炸食品对女性月经期间的皮肤伤害很大。通常女性的皮肤在月经期间容易出油、敏感。油炸食品会使人更容易出现针刺和痤疮，尤其是黑眼圈。而且，如果你总是吃油炸食品，脂肪会堆积在你的身体里，你很容易发胖。

3.不要过度k歌

在此期间，女性声带中的毛细血管始终处于充血状态。如果过度卡拉ok容易损伤声带，那么这种损伤将是永久性的。因此，月经前几天不要唱太久或太大声，直到结束。

4.不要做爱

月经期间的性生活最容易引起生殖感染，细菌会直接侵入子宫，造成不可估量的伤害。

5.不要喝酒

这期间女性体内解酒酶的含量明显较少，喝酒特别容易喝醉，对肝脏影响很大，影响肝脏正常的生理功能。

6.不要拔掉你的牙齿

月经期间血小板含量低，出血伤口不易愈合。而且即使愈合后，口中的血腥味也会停留很长时间，容易引起恶心。

7.不要捶你的腰

有些女性在感到痛经时会通过捶腰来缓解疼痛，但这种做法适得其反。捶打腰部会引起骨盆过度充血和疼痛，有时还会引起经血过多。

8.不适合体检

经期女性会受到激素的刺激，此时体检结果不准确。

9.不要喝浓茶或咖啡

浓茶和咖啡中咖啡因含量过高会引起痛经和经血过多。

10.适度锻炼

月经期间不要参加一些需要剧烈运动的运动，如跳高、跳远、长跑等，会消耗很大的体力，容易造成月经延长。举重和哑铃对腹部肌肉要求较高，不适合参与，尤其是游泳也是月经期间的一大禁忌。在这个特殊时期，女性应该进行一些适度的运动，如羽毛球、太极拳和跑步，这些运动有助于促进身体循环和缓解痛经。

11.不要穿紧身衣

衣服太紧不利于血液的正常循环，会束缚下半身，引起水肿。

12.避免吃冷的或生的食物

温度过低的食物和饮料会加速子宫收缩，经血的排出会遇到障碍，从而导致痛经。因此，月经期间最好不要吃冷的食物。

13.控制你的情绪

女性在月经期间会面临一些痛经症状和激素分泌问题。如果他们不能很好地控制自己的情绪，不仅会影响月经的时间和出血量，还会不利于正常的学习和工作。因此，要注意调节情绪，保持稳定安静的心态。

1.月经期间没有怀孕

的确，月经怀孕的情况很少，但很少的情况并不意味着没有，精子可以在女性体内存活长达一周。如果有些女性在月经期间排卵，就有孕育生命的可能。

2.抗生素让避孕药变得不可靠

在很多人看来，如果使用抗生素，避孕药就会失效。事实上，服用避孕药的失败概率只有1%，风险也没有那么夸张。

3.更年期会绝望

虽然有些女性在绝经后会表现出冷漠，但这绝对不代表女性永远不想走下去。根据美国的一项研究，即使是50岁以上的女性，每个月仍有性生活。

1.性激素类药物:性激素影响月经的长短和时间，滥用性激素类药物会引起月经紊乱，导致更年期异常、延迟、月经过多等症状。

2.局部阴道用药:月经期间不要使用洗液、栓剂等阴道用药，以免细菌进入阴道引起生殖系统感染。

3.抗凝剂:抗凝剂会影响凝血效果，引起经血过多、大出血的症状，非常危险。

4.减肥药:这种药会影响人的正常食欲，使女性食欲不振，并引起月经紊乱、泌尿系统问题或更年期。

5.活血化瘀药:活血化瘀药类似于抗凝药，会促进血液循环，增加失血，引起贫血和经血过多，影响健康。

6.泻药:泻药容易加重女性盆腔和胃的负担，引起盆腔反射性充血，非常危险。

7.甲状腺素制剂:该药会影响月经的长短，引起月经紊乱。

8.止血药:罗安血、中药等止血药会造成经血循环堵塞，引起痛经。