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产后便秘 产后便秘

导语:生完宝宝后,很多女性会发现1-2天不排便,这是正常的,以后会逐渐恢复。然而,20%的女性觉得产后便秘越来越严重。我们做什么呢产后便秘吃什么?如何预防产后便秘? 什么是产后便秘 生完孩子后,在饮食正常的情况下,如果连续几天大便不正常或者大便干燥并伴有疼痛,很难排出。这种现象称为产后便秘,或产后排便困难

生完宝宝后,很多女性会发现1-2天不排便,这是正常的,以后会逐渐恢复。然而,20%的女性觉得产后便秘越来越严重。我们做什么呢产后便秘吃什么?如何预防产后便秘?

什么是产后便秘

生完孩子后,在饮食正常的情况下,如果连续几天大便不正常或者大便干燥并伴有疼痛,很难排出。这种现象称为产后便秘,或产后排便困难,是产妇常见的疾病之一。

产后便秘的原因

产后便秘的主要原因是女性生完孩子后失血,肠道脱水,或者产妇气虚,身体无法运输大便,使大便在肠道内堆积,停留时间长,难以排出。正常情况下,产后便秘受以下因素影响:

1.怀孕期间的遗产。怀孕遗留的便秘。

2.胃肠功能障碍。产褥期胃肠功能下降,肠蠕动缓慢,肠内容物停留时间过长,使水分被吸收,引起大便干燥,也是产后便秘的主要原因。

3.分娩期间的药物治疗。孕妇经常使用止痛药,如哌替啶,会使女性的肠道蠕动比正常人慢。

4.生产次数太多。生育越多,越容易患上产后便秘。因此,如果你第一次不生,你很可能会患上产后便秘。

5.怀孕期间腹胀。孕妇孕期腹部隆起,导致腹部过度扩张,盆底组织和腹肌松弛,排便力量减弱。

6.产后虚弱。孕妇生完孩子后身体虚弱,会削弱其排便力量,容易导致便秘。

7.饮食不合理。不合理的饮食习惯,如少吃新鲜水果和蔬菜,也会导致便秘。过分追求高营养,忽视纤维素的补充等。,减少了残留的食物残渣,从而减少了排便的机会。

8.吃药。产妇服用抗抑郁药或铁补充剂,会导致产后便秘。

9.交货的横向切割。孕妇分娩时,医生用缝线进行会阴侧切,会间接导致便秘。

如何预防产后便秘

根据母亲身体状况的不同,防治产后便秘的方法也不同,主要包括以下几点:

1.多样化饮食

剖腹产前,为了防止病毒和细菌感染,医生经常给孕妇注射抗生素等药物,会引起肠道菌群的环境变化。因此,要保持饮食多样化,富含益生菌。

2.调整饮食结构

合理的饮食结构可以有效预防便秘。多吃富含纤维素的食物,如水果和蔬菜。但是要注意不要吃不成熟的香蕉,因为没有完全成熟的香蕉会对人体肠道有收敛作用,会加重便秘。

3.适度运动

生完孩子后要适量运动,千万不要卧床一个月,这样容易降低代谢率,是便秘的诱因。分娩后适当运动,做一些翻身活动,或轻轻按压腹部,在室内慢慢行走,在床上做产后体操,练习肛门收缩和盆底肌锻炼,使肛门内的血液回流。

4.毒品援助

如果出现便秘,产妇无法排出,可以用开塞露帮助产妇顺利排便。

5.多喝汤

有些汤营养丰富,哺乳期的汤一般含有油脂,可以润滑产妇的肠道,促进排便。

产后便秘出血怎么办

如果产妇有便秘出血,说明便秘相当严重。便秘出血不仅会引起肛肠疾病,导致肠道内毒素堆积增多,还可能引起腹胀,导致身体变形和肥胖,并会出现色斑、痤疮、皮肤粗糙等情况。

因此,一旦发现产后便秘出血,应及时就医检查,找出便秘出血的原因,并根据产妇的具体需求给予对症治疗,以免延误病情。

产后便秘吃什么

缓解或治疗产后便秘的食物有很多,但主要原因是合理搭配粗粮和细粮,主食多样化,达到均衡饮食的目的。根据成分和功能的不同,通便食品可分为以下几类:

1.富含纤维的食物。比如粗粮、芹菜、红薯和各种绿叶蔬菜。

2.水分多的食物。富含水分的食物可以缓解便秘,比如雪梨和富含水分的新鲜水果。

3.加速肠蠕动的食物。促进肠道蠕动可以使排便更顺畅。吃成熟的香蕉、苹果、芋头和蜂蜜可以加速肠道蠕动。

4.富含有机酸的食物。吃酸奶等含有有机酸的饮料,可以促进消化,缓解便秘,产后便秘的患者可以经常喝。

5.富含脂肪酸的食物。比如松子、黑芝麻、瓜子、花生等等。

产后便秘食谱推荐

1.芝麻油蜂蜜茶

配料:香油35毫升,蜂蜜65克。

步骤:将香油和蜂蜜一起倒入,搅拌均匀。

加入开水,服用。早晚两次。

功效:润滑肠道,促进排便顺畅,缓解产后肠燥患者便秘。

2.葱花牛奶

配料:蜂蜜60克,牛奶250毫升,洋葱汁少许。

步骤:将蜂蜜和洋葱汁倒入牛奶中煮沸。

小火煮10分钟以上。

功效:润肠通便能缓解习惯性便秘。

3.马人紫苏粥

配料:火麻仁、苏子各20克,粳米200克,白糖30克。

步骤:将火麻仁和紫苏子捣碎,加水搅拌。

取出果汁,放入锅中。加入洗净的粳米煮粥。

功效:益气健胃,润肠通便,更适合胀气患者。

4.炖海参大肠

食材:猪肠、海参各200克,葱姜各5克,黑木耳50克,料酒50克,酱油10克。

步骤:海参洗净切条焯水,大肠焯水。

将大肠放入锅中,煮至50%。加入葱、姜、海参、料酒、酱油。

海参和大肠煮开,然后加入木耳,直到木头熟透。

功效:清火养阴,适用于阴血虚弱、大便干燥的患者。

如何预防产后便秘

1.适当的锻炼

运动可以促进肠道蠕动,帮助产妇恢复肌张力。正常情况下,产妇产后第二天可以下床做一些活动。

2.肛门收缩活动

产妇可以躺在床上,做隐忍大便的动作,也就是将肛门向上提,然后慢慢放松。早晚各做一次,每次可以10-30次左右。

3.合理饮食

产后多吃新鲜果蔬,荤素搭配,饮食均衡。避免吃刺激性食物,如辣椒、芥末等。,并避免饮酒。蜂蜜和芝麻油可以缓解便秘,可以适当食用。

4.定期排便

产妇要有意识地培养自己定时排便的习惯,不要等到大便在肠道内堆积过多才排出。规律排便能有效预防产后便秘。

5.调节情绪

产妇应调整情绪,避免精神过度紧张或疲劳,放松身心,保持愉快轻松的心情。

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