抬腿式 怎样才能快速运动瘦腿 教你六个简便瘦腿法
时尚搭配导语：瘦腿是每一个MM面临的最困扰的问题，也许瘦别的部位都比较容易，但是瘦腿就是比较困难的，尤其是肌肉型的腿，在瘦腿之前，要将肌肉打松，让它变成脂肪，这样才能进行以下的运动，帮助你快速塑造纤细完美筷子腿。瘦子是每个MM面临的最麻
瘦腿是每一个MM面临的最困扰的问题，也许瘦别的部位都比较容易，但是瘦腿就是比较困难的，尤其是肌肉型的腿，在瘦腿之前，要将肌肉打松，让它变成脂肪，这样才能进行以下的运动，帮助你快速塑造纤细完美筷子腿。
瘦子是每个MM面临的最麻烦的问题。其他部位减肥可能比较容易，但是瘦腿减肥比较难，尤其是肌肉发达的腿。在瘦腿之前，你应该放松肌肉，把它们变成脂肪，这样你就可以进行以下练习，帮助你快速塑造一个苗条完美的筷子腿。
向后踩自行车
反蹬自行车用腰的力量撑起屁股，脚踩进去空。注意双手的摆放，保持双手平行，帮助身体平衡和支撑，避免运动损伤。
踢腿和提臀
踢臀型腿不能踢得太快。尽量延伸到你的极限，暂停5秒，然后恢复原来的姿势。一次至少做10-15次。它不仅会移动到你大腿后面的肉上，甚至你的小屁股也会翘起来！
半蹲摆动腿式
半蹲摆腿就像蹲马步一样，大腿前侧会很酸。这时可以加上轻微的内外摆动，锻炼大腿内外两侧的肌肉，共5次，每次1分钟。
弓箭
弓箭式加强了大腿前部的肌肉力量，延伸了大腿后部的肌肉线条，将整个腿部线条从大腿延伸到小腿。左右脚各15次，每次持续10秒。
侧抬腿
侧抬腿是常见的瘦腿动作，不要重复！需要注意的是，屁股要向内收，全身尽量在一条直线上，上下摆动幅度不要大。关键是要慢，要轻。这个动作可以在看电视时方便地完成。记住，次数越多越有效！
胜利V型腿
仰卧在地上，双手放在骨盆上。然后抬起腿，垂直于地面，保持脚趾伸直。保持上半身不动，双腿向两侧张开，形成V字形，停留几秒钟，然后回到关闭位置。
附言
这六款运动不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷！一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃！不管怎么样都要坚持下去，这可是为了你自己的运动哦。
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