孕妇怎么保养皮肤 怀孕怎么保养 又美又瘦这样做

38岁的乐基儿最近报道了一个好消息，她已经怀孕四个月了！2012年告别黎明，2016年幸福再婚，追到黎明当爸爸的同年进步！她自爆，体重2.5公斤。四肢依旧纤细，皮肤状态光滑发光。娱乐圈最美孕妇之一又添！我们来看看如何维持妊娠。

如何维持妊娠

1.怀孕不仅会让你变胖！受激素影响，还会爆妊娠斑和痘痘

别以为孕妇可以这么美。王燕文博士曾在《大美杂志》专栏分享，激素会影响怀孕期间黑色素细胞的活性和皮脂腺的分泌；不仅脸颊、腋窝和大腿内侧会有色素沉着，而且痘痘问题也会变得更加明显。更别说胃口大，一个人吃饭两个人化妆，让孕妈在产后经常长胖甚至失去少女感。那些镜头里的明星妈妈是如何保养她们的？

2、先做好防晒再谈美白、嫩肤、祛痘避免这些成分

防晒永远是前提！如果你想让你的皮肤恢复活力来美白和祛痘，请小心避免使用果酸、酒精和氢醌。选择更安全的产品，如氨甲环酸、维生素C、曲酸、熊果苷或杏仁酸。王燕文博士提到，氨甲环酸可以用来预防斑点，而维生素C可以稀释形成的黑色素。抗痘可以选择酸和水杨酸产品，但不适合高浓度的化学嫩肤。怀孕期间，陈欣欣咨询医生后开始做美白保养；她曾经推荐过克兰茨的美白凝胶霜。高密度的水摸起来很舒服，她还用它加强了比基尼的线条。摄影师Kitten强调舒缓很重要，DARPHIN粉色瓶可以平衡保湿和舒缓。

3.孕期怎么吃？还是要以健康为主，轻装上阵！

孕妇由于新陈代谢慢，要避免黄油、猪油等高热量的动物脂肪，这些脂肪不仅宝宝难以吸收，还容易在妈咪体内堆积，变胖！可以多吃鱼肉、蛋奶等优质蛋白质。此外，由于蔬菜的热量低，营养学家建议可以提高食物的消耗量。少油少盐是大前提，烹饪方式主要是热烫和干炒。

4.饿的时候吃零食，换成低热量的食物

博主布伦达曾分享过，怀孕期间饿的时候会喝官方燕窝，含糖量低，口感清爽。原味无糖酸奶也是不错的选择，搭配水果，补充好的蛋白质和各种营养。小善早餐后两小时会吃黑巧克力、苏打饼干或水果来垫肚子，拒绝任何含咖啡因的饮料和酒精。

5.怀孕了可以做什么运动？吴思燕:有氧再训练，比例随怀孕调整

吴思燕在孕期接受了大美人的独家专访，分享了自己的运动方式:怀孕三个月后，从三天运动慢慢增加到四五天，每次约半小时的有氧和大强度训练。怀孕后，有氧比例变得比训练时高很多，因为增加血液中的含氧量对宝宝有益，加速新陈代谢也能帮助孕妇的肠道蠕动。重新训练可以增强上半身，因为下盘在怀孕期间已经锻炼够了。训练上半身也可以避免将来妈妈的手和粗肩粗颈。

怀孕期间如何保养身体

1.怀孕也需要及时护肤

不要惊讶，因为血液流动更丰富，皮肤产生的油脂更多，所以你总是看起来很亮。其他皮肤变化包括:妊娠斑、痤疮、皮肤瘙痒和妊娠纹。用沐浴露/面霜按摩可以在一定程度上缓解皮肤干燥和妊娠纹。但是在使用任何祛痘产品之前，请务必咨询医生。

2、孕期也要合理运动

孕期运动可以给你更多的能量，为生宝宝做准备。只要医生确定，身体健康，每周可以锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，比如散步、游泳，都是非常好的选择。如果你有孕前锻炼的习惯，问医生是否可以继续跑步、做有氧运动或举重。运动时注意补充足够的水分，头晕时停下来休息。

3.肌肉酸痛时可以选择按摩

按摩或水疗绝对是准妈妈的好选择。按摩有助于释放紧张，缓解肌肉酸痛。当然，去之前要征得医生同意，选择有产前按摩执照的专业按摩师。大多数温泉是安全的，但要避免桑拿和泥浴，这会提高你的体温。此外，请注意，您的皮肤可能对某些项目更敏感，例如面部水疗。

如何保养怀孕的乳房

1、早孕、乳房护理

当精子与卵子结合形成受精卵并开始在子宫内生长时，雌激素和孕激素会大大增加。对于乳房来说，所有的变化都开始了:产奶和分娩组织立即蓬勃发展。刚开始你不会觉得有什么明显的，但是身体的变化很快就会让你做出反应。很多准妈妈都会感到乳房沉重、疼痛和紧绷，这是怀孕的第一个迹象。有些人在月经前会感到乳房疼痛，但比这更严重。怎么办:没什么特别要做的，只是测试一下自己有没有怀孕。冷敷可以帮助你缓解乳房的疼痛和紧张。

2、早孕、乳房护理

乳头会变得更强壮，更敏感。乳晕逐渐扩大，颜色变深。乳晕周围的小丘疹同样突出，而且会更加突出。整个乳房会变大，表面的皮肤纹理会更加明显。乳房的紧绷、沉重和丰满仍然会很明显。

需要做的事情:是时候给自己买两件大一点的文胸了。整个孕期，两侧乳房会分别增重900克左右，适当罩杯的文胸可以帮助你保护乳房的健康。需要注意的是，千万不要买小的，否则会限制乳腺组织的正常发育，影响以后的母乳喂养。不要为了经济就买大一号的，以后可以用来丰胸。不合适的胸罩不能撑起厚重的乳房，也不能保护腺体舒适地生长。

3.妊娠中期的乳房护理

乳晕颜色加深变黑，乳晕腺更突出，乳房继续生长，表皮纹理更清晰。随着雌激素水平的升高，乳头敏感性也会增加。妊娠纹可能是由于乳房增大而出现的。稻草色的初乳也可能在这个时候渗出来，当然以后渗出来更常见。怎么办:如果洗完热水澡后初乳渗出，避免使用肥皂和过度清洁，因为它们会让你感到不舒服、干燥，基本上没有必要。然后可以用温水涂抹干净渗出的乳汁，然后轻轻触摸乳头，让其暴露在空空气中自然晾干。

4.妊娠晚期乳房的护理

乳房增大，以及所有乳房外观和感觉的变化，会更加明显。即使是孕早期和孕中期乳房变化不明显的准妈妈，也会发现这个时期乳房变化明显。大多数人会有初乳渗出。需要做什么:在此期间，要做好护理乳头的保养。一方面，你应该确保你的乳头能被宝宝很好地含在嘴里。如果乳头凹陷，每天中午和下午给自己做两次乳头修剪——用拇指和食指在乳晕上轻轻按压乳房，方向刚好是上下，让乳头尽可能突出。注意不要用拇指和食指捏乳头，这样会使乳头更凹陷。

5、分娩、乳房护理

生完孩子后，妈妈们通常不会注意到乳房有任何变化。即使宝宝开始吮吸和吃初乳，妈妈的乳房也不会觉得特别。但是一旦两三天奶水就下来了，乳房里面就会有奶水满满的感觉。宝宝吮吸的时候，乳房会感觉像牛奶一样，很痒。牛奶太多的时候会有点疼。需要做的是:让宝宝尽快吸吮，这是尽快促进产奶的最好方法，同时也可以避免乳房充血。为了得到充足的奶水，妈妈们产后最需要的就是好好休息，勤于护理。

怀孕的注意事项

1.确保均衡营养的饮食

避免摄入过多的碳水化合物和过多的热量，导致体重过度增加。

2.洗澡时水温不能太高

可以用比体温稍凉的水清洗腹部，轻轻按摩腹部皮肤，增强皮肤弹性。

3.控制体重增加

整个孕期应该控制在11到14公斤。

4.不要随便吃药

目前有一些针对孕妇的保健品，可以促进皮肤纤维化，增加皮肤弹性，预防怀孕。但建议不要随便用药，听从医生的建议。否则，误食激素类药物会引起类似的皱缩纹。

5.使用腹带

腹带可以承受腹部的重力负担，减缓皮肤的过度拉伸和拉扯。