肚子赘肉怎么瘦有效 肚子赘肉怎么瘦有效：小妙招让你七天快速摆脱肚子赘肉
时尚搭配腹部脂肪有多瘦多有效？这更受减肥人士的关注。很多人以为不吃东西、不做腹部运动就能减肥，但事实证明并非如此。那么，怎样才能减肥呢？这里有几个方面，请参考，坚持下去，七天肚子胖了很快就告诉你88！
一:饮食
最好的方法:晚餐少吃
晚餐吃太多不容易消化，导致脂肪堆积在腹部。时间长了自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，清淡饮食。如果不饿，只能吃30%到50%饱。饭后两小时，不妨吃点酸奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你摆脱小肚腩的首要前提！
二:饭后锻炼
方法一:饭后靠墙站
饭后半小时，全身背靠墙壁，夹住臀部，做好腿、腰、头、颈等。臀部后侧尽可能贴在墙上。刚开始的时候，你可以拿着一张纸，不会掉下来。几分钟后，你会很累，肌肉会酸痛，但你必须坚持下去，15分钟后你就可以解放了！这种方法不仅可以瘦腰瘦腹，还可以瘦颈瘦脸！每天至少做一次，一周就能看到效果！
方法二:俯卧行走
当你正常行走和站立时，可以通过挤压腹部和腹部呼吸来收紧小腹。这个方法是看不见的。练过瑜伽或发声的人，应该对“腹式呼吸法”不陌生:吸气时，肚子会膨胀；当你呼气时，你的肚子会收缩。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。习惯一般呼吸的人，刚开始可能不习惯，但只要随时提醒自己“可以通过减腹减肥”，几周后，不仅小腹会变得越来越平坦，走路的姿势也会更迷人！
方法三:摘豆
弯腰可以帮助瘦肚子，但是看起来很傻很无聊，很难坚持下去。让我们检查豆子！每天把200个左右的黄豆倒在地上，然后弯腰一个一个捡起来放在桌子的盆里。弯腰捡豆子，挺直腰，放豆子，弯腰直到捡完豆子，相当于弯曲身体200次。坚持一两个月就能瘦肚子，臀部和腿部也会有意想不到的收获。
方法四:站着扭腰
这可以在中午或晚上练习。如果你在看电视，不妨再看一遍广告空。起身站立，挺胸，然后扭腰100次左右。每天坚持下去，保证能甩掉小肚腩！
三:合理按摩
方法一:普通按摩
按摩是瘦腹最常用的方法，通过揉捏促进血液循环和肠胃蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，让代谢废物排出体外，有助于改善便秘！
方法二:用粗盐按摩
粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡时，在粗盐中加入一些热水使其成糊状，然后涂在腹部进行按摩。等粗盐颗粒完全融化后，洗掉，就可以开始洗澡了。但按摩时不要用力过猛，以免把皮肤搓得更粗糙。对于皮肤敏感的MM来说，用比较稀的浴盐更舒服。