一天吃多少水果合适 孕妇一天吃多少水果较合适
时尚搭配导语：临床统计显示，妊娠期糖代谢异常的发生率呈逐年上升趋势，孕产妇及围产健康危害的发生率也呈上升趋势。不合理的饮食是导致这个问题的重要因素。现在很多孕妇在饮食上有误区。例如，如果他们在怀孕期间吃更多的水果，婴儿的皮肤会又白又嫩。其实，孕妇吃太多水果，会为孕期肥胖和妊娠期糖尿病埋下隐患。相关专家进行的一项
临床统计显示，妊娠期糖代谢异常的发生率呈逐年上升趋势，孕产妇及围产健康危害的发生率也呈上升趋势。
不合理的饮食是导致这个问题的重要因素。现在很多孕妇在饮食上有误区。例如，如果他们在怀孕期间吃更多的水果，婴儿的皮肤会又白又嫩。
其实，孕妇吃太多水果，会为孕期肥胖和妊娠期糖尿病埋下隐患。相关专家进行的一项调查也发现，妊娠期糖尿病患者比健康孕妇吃的水果要多得多。
专家建议，所有孕妇应选择含糖量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃子、葡萄等。孕妇每天吃水果不宜超过500克，而妊娠期糖代谢异常或妊娠期糖尿病患者应减半。建议最好等血糖控制稳定后再加水果。其次，如果喜欢香蕉、菠萝、荔枝、柿子等高糖分的水果，一定要少量食用。
专家建议，患有糖尿病的孕妇必须计算每天摄入的总热量。如果他们吃了太多的水果，他们应该相应地减少主食，以确保全天的总热量摄入不超过标准。但是我们不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，不能在短时间内迅速升高血糖，而水果正好相反。吃水果的时机也很重要。最好在两餐之间选择，以免使血糖过高，同时也能防止低血糖。
怀孕期间吃太多坚果等高脂肪食物对健康也非常有害。这种食物含有高热量，也会导致高血糖。
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