产妇可以吃的水果 产妇适宜食用哪些水果

由于传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间经常不吃任何水果。认为水果是寒性食物是错误的，吃了会导致奶少、腰酸腿疼、月经不调等。水果很美味，富含维生素和矿物质。经常食用不仅可以增加营养，帮助消化，而且有些水果还有特殊的治疗作用。正确认识水果的寒、热、平、温性质及其选择性食用，不仅能防止产妇受凉，而且有利于产后恢复。

凉凉的水果可以清热降火，降低人体的能量代谢。所以是产妇忌吃凉凉水果的原因。这类水果包括西瓜、柿子、哈密瓜、椰子、草莓、橘子、芒果、橘子等。温热水果能散寒补虚，增加人体能量代谢率，增加人体热量。因此，女性应该多吃这些水果。代表性的水果有龙眼、桃子、荔枝等。

扁果能开胃健脾，补虚易消化。身体强壮的人可以长期食用。代表性的水果有葡萄、苹果、柠檬等。

鱼和鸡蛋确实含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇和高脂溶性维生素，但水溶性维生素、纤维素、一些有机酸和微量元素的含量很低，而水果含有大量碳水化合物、维生素和微量元素，可以弥补单纯食用鱼和鸡蛋的不足；如果搭配合理，可以取长补短。否则可能导致进食障碍、胃肠功能紊乱，以及母婴症状如维生素和某些微量元素缺乏。下面，我们将详细介绍一些适合产妇食用的水果。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃性甘性寒，维生素C含量极高。它具有解热、止渴、利尿和促进乳汁分泌的作用。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖宫产术后恢复。由于它的寒冷性质，建议在食用前用热水加热，每种食物一杯。

榴莲树

榴莲甜辣，有水果之王的美誉。因其性热，可壮阳助火，对促进体温和加强血液循环有很好的作用。产后虚寒可作为补品。榴莲又热又难消化，多吃容易烫伤。和山竹一起吃可以平息它的热度。同时，剖宫产术后易发生肠粘连的女性要小心。

苹果

苹果甜、扁、凉，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和皮肤病，使皮肤光滑有光泽。它的粘液和细纤维能吸收和消除细菌和毒素，收敛肠道，健胃生津，增进食欲，解暑，特别适用于产妇便秘的治疗。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的女性产后恢复。另外，苹果中含有大量的钾盐，可以与体内多余的钠盐结合排出体外，因此对于钾含量低、盐摄入过多的人来说，吃苹果是有益的。苹果不仅有抗癌作用，还能促进大脑发育，增强记忆力。现代医学研究表明，孕期吃苹果可以调节水盐和电解质平衡，预防呕吐引起的酸中毒。同时，吃苹果可以促进胎儿正常发育，顺利分娩。用温开水烫后即可食用。

木瓜

木瓜吃起来又甜又平。木瓜具有降血压、解毒、消肿、帮助乳汁分泌、丰胸、降脂减肥等多种功能。

木瓜的营养成分主要包括糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等。我国自古就有用瓜催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在很短的时间内分解成容易被人体吸收的营养物质，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜本身的营养含量很高，所以也被称为木瓜奶瓜。如果产妇产后很少或没有奶，可以用木瓜和鱼炖。

橄榄

橄榄味甘、微酸、扁，有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。

葡萄

葡萄酸甜，有补气血、强筋骨、利小便的作用。因为含铁量高，可以补血。做葡萄干后，铁占的比例较大，可以作为补铁食品。规律饮食可以消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是强身健体、延年益寿的好产品。女性分娩后失血过多，所以葡萄可以作为补血药。

菠萝

菠萝酸甜可口，具有解渴、助消化、止泻、利尿的作用。富含维生素B，能缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。

香蕉

香蕉性甘性寒，含有大量的磷、铁和纤维绳，具有清热润肠、利胆降压的功效。产后吃香蕉能让人感到舒适安静，有催眠作用，甚至减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，具有通便补血的作用。能有效预防因长期卧床和胃肠蠕动不良引起的便秘。因为它性寒，每天不要吃太多。吃之前用热水蘸一下。

龙眼

龙眼吃起来又甜又暖。桂圆益心脾，补气血，安神。是一种很有价值的补品r .体质虚弱的产后女性适当吃一些新鲜的桂圆，活干桂圆肉，可以补充脾胃之气，弥补辛苦的不足。桂圆肉和蛋花一起煮，然后喝汤，对产后护理非常有效。

山楂

山楂味酸甜，性温。它含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷和铁，其中钙的含量是所有水果中最高的。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖等黄酮类物质，具有散瘀化痰解毒、醒脑止血、清胃开胃、降低血压和胆固醇含量的作用，对脾胃虚弱、肝功能障碍、食欲减退有辅助治疗作用。

山楂含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和儿童有一定的营养价值。还含有大量山楂酸和柠檬酸，能生津止渴、散瘀活血。产后，产妇过度劳累，经常食欲不振，口干舌燥，食欲下降。如果适当食用山楂，可以增进食欲，帮助消化。山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的瘀血，缓解腹痛。

荔枝

荔枝性甘性温，有补脾益肝、止咳养神、止渴解乏的作用，可减少露水生成，尤其是产后肝脾两虚的体弱者。

虽然上面提到的水果种类很多，但是产妇只要根据自己的口味每天选择两三种水果就可以了。总之，产妇适当食用水果有利有弊。