脚心疼 孕妇脚心疼

很多孕妇在孕期都有脚疼的问题，会影响孕妇的日常出行，还可能对胎儿造成威胁。那么，为什么孕妇的脚会痛呢？脚疼怎么办？护理方法有哪些？另外，孕妇可以穿什么鞋来防止脚不舒服？

为什么孕妇对自己的脚感觉不好

孕妇脚疼是常见的妊娠问题，经常会让孕妇感到很不舒服。导致这种情况的因素有很多，让我们仔细看看。

1.肾脏不好

很多孕妇的脚很苦恼，因为她们的肾不太好。因此，如果他们的脚长期不舒服，建议去医院检查一下。通常，他们可以吃一些补肾的食物，如甲鱼、山药、枸杞等。

2.足底腱膜劳损

这多半是因为孕妇突然长时间走路，或者是反复超负荷。但是这种情况造成的疼痛是暂时的，休息几天基本就会消失。

2.神经性疼痛

这种疼痛挺特别的，有点像闪电麻木和刺痛，很痛。家里没有办法处理这种情况，所以孕妇需要尽快去医院治疗。

3.其他原因

很多疾病都会并发烧心，比如脊椎关节脱位、骨质增生、椎间盘突出等。这是因为这些疾病可能会压迫远端神经，从而导致足部中枢发热或疼痛。

1.孕妇感到苦恼是很常见的

怀孕期间，大多数孕妇的腿和脚会肿胀，这可能会导致脚疼痛。你可以自己检查:手指按在脚踝、脚背和腿前侧。如果出现凹陷，恢复缓慢，说明“凹陷性水肿”已经出现。但是，没有必要担心这种情况。一般休息6-8小时后，会自行消肿。

2.为什么会有脚肿腿肿

主要原因是怀孕后，大量血流会从子宫流向下腔静脉，迫使下腔静脉压力增加。怀孕20周后，子宫会因胎儿发育而逐渐增大。之后盆腔和下腔静脉持续受压，影响血液回流，导致下腔静脉压力问题更加严重。

3.孕晚期脚部不适可能缺钙

如果脚在孕晚期感到不舒服，很可能是缺钙引起的。针对这种情况，建议孕妇加强营养，多休息，避免疲劳。平时，他们应该多吃水果和蔬菜，钙片和鱼肝油也是非常好的选择。另外，最好多适当晒晒太阳，按时做产检。

PS:以上判断方法仅供参考，具体情况需要到专业医院检查才能准确。

1.注意锻炼

通常情况下，孕妇应该做一些适度的运动，比如每天踩鹅卵石，这样可以软化脚部的纤维组织。你可以简单的在海绵鞋垫上做一些处理，在脚后跟挖一个洞，可以有效的减轻走路时的疼痛。

2.好好休息

除了一些恢复性运动，通常还需要减少步行，多休息，避免疲劳，这样可以有效缓解脚痛。休息时适当按摩，促进血液循环。

3.鞋子应该很舒服

平时穿一些宽松柔软的鞋子，但是不要穿高跟鞋或者太紧的鞋子。有条件的话可以使用足弓平衡垫，可以缓解足底肌肉紧张，起到一定的按摩作用。如果是纳米远红外材料制成，还可以促进血液循环。

4.用醋浸泡双脚

取适量陈醋，加热至合适温度，然后用醋泡脚，每次半小时左右，每天一两次。如果你坚持这个方法半个月，你的脚可以得到缓解。如果不行，你应该去医院检查一下。

5.其他情况

有些孕妇因为缺钙而感到苦恼，所以这类人最好注意补钙。建议适当吃一些富含钙的食物，或者选择补钙产品。还有人因为脚上的风而感到心疼。这类人可以遵医嘱服用祛风药。如果病因不明，去医院检查，然后对症下药。

1.选择气垫鞋或者在鞋子里放上跟垫，可以有效的减少脚底承受的力量。需要提醒的是，不要选择太硬或者根太高的鞋子。

2.盘腿会把所有的压力都压在落地脚上，这样很容易导致损伤，所以要改掉盘腿的习惯。

3.每天起床或坐着休息前，可以做一些足底筋膜的拉伸练习。比如伸直一条腿，抬起双脚等。这样可以软化足底筋脉和肌肉，缓解“床痛”。

4.做运动时，避免跑步、散步等运动，最好不要在健身房使用跑步机。

5.减肥，可以有效降低足底压力，所以孕妇一定要合理饮食，避免体重过度增加。

6.如果你的脚感觉不好，尽量不要连续行走或直立半小时以上。即使你不得不这样做，你也应该每半小时休息一次。

孕妇穿鞋最常见的三个误区

误区一:孕期平底鞋是首选

高跟鞋对孕妇不好，所以有些人会选择平底鞋。但是，平底鞋也不是最好的选择，因为它们会把身体的大部分重量放在脚后跟上，并且容易损伤孕妇的脚后跟。此外，它缺乏减震功能，走路引起的震动直接影响孕妇的双脚，威胁脊柱和大脑的健康。长期佩戴会导致孕妇腿痛、背痛和疲劳。

误区二:水肿不舒服。穿拖鞋更宽松更快捷

到了孕晚期，大多腿脚都肿了，所以为了舒适方便，孕妇可能会选择穿拖鞋。但防滑功能差，容易掉落。而且脚和鞋不贴合，脚容易滑出，孕妇滑倒。我妈妈发生这些意外是非常危险的，可能会导致早产甚至流产。

误区三:怀孕期间应该买几码的鞋子

孕期脚部的水肿问题会随着怀孕的时间逐渐加重。很多孕妇为了省钱经常买大码的鞋子，这样可以避免频繁更换鞋子。但是如果鞋子太松，走路不舒服，容易滑倒绊倒自己，存在安全隐患。如果不小心扭了脚，鉴于特殊时期不能拍摄，只能保守治疗，容易留下后遗症。所以鞋子一定要合适，小的话要及时更换。

孕妇穿什么鞋最安全最舒服？

这里建议孕妇选择鞋跟高度2-3厘米，基础柔软的布鞋或运动鞋。这种鞋子弹性好，即使脚肿了，也能随着脚的大小而变化。它们穿着舒适，可以减轻身体负担。如果准妈妈因为工作原因或者个人喜好需要穿高跟鞋，可以选择鞋跟小于5厘米的鞋子。偶尔可以穿，走路要小心，防止胎儿掉下来。