孕妇最佳蔬菜 孕期适合吃的五种最佳食物
时尚搭配导语：怀孕期间，准妈妈需要补充各种营养。有些食物不仅营养丰富，还具有其他保健功能。我们来看看孕期最适合吃的五种食物。1、预防呕吐的最佳食物根据美国波士顿布里格姆医院营养学教授埃里克的说法，有两种食物可以预防孕吐，即柠檬汁和薯片。据说选择适
怀孕期间，准妈妈需要补充各种营养。有些食物不仅营养丰富，还具有其他保健功能。我们来看看孕期最适合吃的五种食物。
1、预防呕吐的最佳食物
根据美国波士顿布里格姆医院营养学教授埃里克的说法，有两种食物可以预防孕吐，即柠檬汁和薯片。
据说选择适合孕妇的食物有很好的抗吐效果，但是柠檬和土豆比苏打饼干和姜汁啤酒含有更多的维生素，对孕妇有很大的好处。
2、最好的抗早产食物
丹麦科学家发现，经常吃鱼可以防止早产。为此，他们对丹麦德勒群岛的孕妇进行了数据调查，发现其他地区经常吃鱼的孕妇平均怀孕期比5天还长。这是因为鱼中的一种特殊脂肪酸可以有效防止早产。
3、最好的流产蔬菜
菠菜是保护胎儿的最佳蔬菜。这是因为菠菜富含叶酸，每100克菠菜的叶酸含量可高达350。叶酸可以保护宝宝，不会引起脊髓分裂、无脑等神经系统疾病。专家建议在怀孕初期的前2个月吃菠菜和叶酸。
4.最好的饮料
绿茶是孕妇最好的饮料。绿茶中含有丰富的微量元素，对胎儿的发育非常有益。绿茶中的锌可以保护宝宝免受多种疾病的侵害。
5.最好的零食
怀孕期间，孕妇应该少吃多餐。当他们饿的时候，可以吃一些零食，比如瓜子、西瓜子和南瓜子，也可以增加营养。
这些食物都适合孕妇。很多孕妇在孕期盲目喝鸡汤。其实补充营养要全面。鸡汤营养丰富，但也不乏油腻。因此，孕妇应多吃清淡的食物，以保证充足的营养，避免偏食和厌食。
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