补锌食物排行榜8强 补锌食物排行榜
娱乐星闻锌是对我们健康有很好影响的保健品之一。其实通过饮食补充锌可以达到很好的效果，因为通过保健品补充锌很容易导致我们身体出现很多问题，对我们的健康非常不利。补锌食品的排名是什么？
动物性食品
在动物性食品中，瘦肉、猪肝、鱼类和海产品中锌含量普遍较高，每100克动物性食品中锌含量约为3 ~ 5毫克。
肥料
植物性食物中的锌含量普遍较低，每100克植物性食物中只含有1毫克左右的锌，豆类、小米、花生、萝卜、大白菜、南瓜、茄子等都能起到补充植物性食物中锌的作用。
贝类食物
贝类食物的锌含量也很高，如贻贝、牡蛎、蛤蜊、牡蛎等。都含有较多的锌，而在贝类食物中，牡蛎的锌含量最高。多吃这些食物对补锌的人有好处。
含锌水果
含锌的食物中，除了蔬菜类食物，水果中的锌含量也相对较少。在新鲜水果中，锌含量由高到低依次为:苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等。
儿童对补锌的需求
1.食欲不振:缺锌时，味蕾功能下降，味觉敏感度下降，食欲减退，食物摄入量减少。含锌消化酶活性下降，消化能力下降。食欲不振是儿童缺锌的早期症状之一。
代表群体:厌食儿童
医学上已经发现，儿童体内缺锌不仅会影响身体的正常生长发育过程，还会引起各种症状，如食欲不振、味觉减退、乏力、消瘦甚至厌食等。儿童还可能出现足部水肿、易怒和皮肤溃疡等。少数儿童也可能有异食癖，他们的正常味觉和食欲都发生了病态的变化。他们经常喜欢吃一些根本吃不到的东西，比如石灰、泥土、砖块、烟头、粉笔等。，这很难理解，但他们吃得津津有味。
患有厌食症及以上症状的儿童应及时到医院检查。如果通过试验证实血清中的锌含量明显低于正常水平，就可以做出诊断。含有锌、铁、维生素等微量元素的药物可在医生指导下服用。
2.身体发育迟缓:阻碍核酸和蛋白质的合成，减少食物摄入，影响儿童生长发育。严重的会引起侏儒症。补锌可以很快恢复。缺锌影响儿童的智力发育，包括认知能力差、精神萎靡、共济失调、智力低下和行为障碍。
代表群体:营养不良的儿童
据报道，人体内已知的1300多种酶中有几十种含有锌。儿童正处于生长发育阶段，需要更多的锌。根据对上海市158名6岁以下营养不良儿童锌含量的测定，发现其中118人缺锌。服用硫酸锌后，食欲增加，身高和体重也明显增加。因此，如果发现孩子身体虚弱、生病，必要时可测定锌含量，并在医生指导下服用含锌药物。
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