例假期间吃什么减肥 月经期间吃什么减肥
导语:1.不要故意吃甜食比如饮料、蛋糕、红糖和糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经期间的各种不适。不管最有效的减肥方法是什么,如果你不注意饮食,你还是会瘦得更多,长得更多。 2.多吃高纤维食物如:蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米
1.不要故意吃甜食
比如饮料、蛋糕、红糖和糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经期间的各种不适。不管最有效的减肥方法是什么,如果你不注意饮食,你还是会瘦得更多,长得更多。
2.多吃高纤维食物
如:蔬菜、水果、全谷物、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排泄,增加血液中的镁含量,调节月经,镇静神经。
3.获取足够的蛋白质
多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物,补充月经期间流失的营养和矿物质。你可以看看2010年的服装时尚趋势。
4.饮食应该定期量化
它可以避免血糖的升高和降低,降低心跳,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
5.避免食用含有* * *的饮料
例如,咖啡、茶等。,因为这些饮料会增加焦虑和不安,可以喝大麦茶和薄荷茶来代替。不要吃减肥茶在最有效的减肥药清单上。
6.避免吃太热、太冰、温度变化太大的食物
另外,月经期间吃什么?减肥最好的水果是什么?女性月经期间应多吃葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家说,如果月经期间不小心吃了冷食或者忍不住吃冰,可以多喝红糖,多煮生姜,平衡血液循环,促进血液流动。
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