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水果瘦身食谱 水果减肥食谱一周瘦10斤 照着吃让你瘦瘦瘦

导语:如何吃水果减肥,选择含糖量少的水果选择水果减肥时,要选择含糖量少的水果,避免摄入过多糖分导致转化脂肪过度堆积。一般水果减肥应选择苹果、柠檬、李子、柑橘等水果。饭前吃水果减肥吃水果减肥。饭前30分钟左右吃水果,可以防止暴饮暴

如何吃水果减肥,选择含糖量少的水果

选择水果减肥时,要选择含糖量少的水果,避免摄入过多糖分导致转化脂肪过度堆积。一般水果减肥应选择苹果、柠檬、李子、柑橘等水果。

饭前吃水果减肥

吃水果减肥。饭前30分钟左右吃水果,可以防止暴饮暴食导致的肥胖。饭前吃水果还有助于减少身体对高脂肪食物的需求,减少体内脂肪的过度堆积。为了保护胃,饭前吃的水果不宜过酸,还有苹果、梨、西瓜等。

水果消费不宜过多

吃水果减肥并不意味着你需要吃很多水果。水果不是低能量食物,尤其是其中含有的糖分会转化为脂肪堆积,所以一定要控制水果的食用量。

水果减肥,一周减10斤。

基督教公谊会对星期日的称呼

早餐:1片全麦吐司+1杯牛奶+1个苹果

午餐:半碗米饭+水煮蔬菜+丝瓜汤+1个梨

晚餐:半碗米饭+炒青豆+白萝卜汤+1个西红柿

第二天

早餐:1个三明治+1瓶意利多+1个西红柿

午餐:1碗方便面+水煮青菜+1个苹果

晚餐:半碗米饭+凉拌西芹+味噌汤+1个杨桃

第三天

早餐:1个煮鸡蛋+1杯豆浆+1个大番茄

午餐:半碗拌饭+炒草菇+1碗冬瓜汤+1个橘子

晚餐:半碗糙米+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

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