孕晚期营养 准妈妈孕晚期的饮食如何安排
娱乐星闻一、孕晚期膳食营养的特点
1.增加蛋白质的摄入
2.确保供热
3.摄入足够的必需脂肪酸
4.充分摄入水溶性维生素
5.充足的铁供应
6.充足的钙供应
二、孕晚期的饮食需求
孕晚期是胎儿生长最快的阶段。这时，除了胎儿生长发育所需的营养物质外，孕妇和胎儿还需要储存一些营养物质，因此对营养物质的需求增加。为了保证胎儿生长发育的需要，需要增加每天的进餐次数和食物摄入量，使饮食中的各种营养素和能量能够满足孕妇和胎儿的营养需求；膳食组成应多样化，食物应具有良好的感官性状、色、香、味，食物选择应根据孕妇的营养需求和照顾饮食习惯，并应易于消化吸收；养成合理的饮食习惯。一般来说，只要孕妇不偏食，食物选择得当，只需要适当增加一些副食品的种类和数量，就能基本满足营养需求。此时，充足的蛋白质、磷脂和维生素的供应可以增加脑细胞的数量，有利于胎儿智力发育。这个阶段的体重增加大约是出生时的70%。孕妇应多吃富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。此外，多吃富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如动物血、肝脏、菌类、绿色蔬菜等。，这不仅可以预防孕妇自身的贫血，还可以预防出生后缺铁性贫血的发生。尽量少吃咸的食物，多喝水，防止高血压综合征的发生；还要注意少吃高能量的食物，以免孕妇超重，胎儿过大。
三、如何安排孕晚期孕妇的饮食
母乳喂养期间，护士的饮食要点:
1)护士要尽量多吃各种食物，不要偏食，这样才能保证充足的营养摄入。也就是说，除了吃主食杂粮，副食也要多样化，每天吃4-5餐为宜。
2)预防贫血，多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、肉类、鱼类、一些蔬菜、大豆及其制品。
3)要特别注意供应一些方便哺乳的汤，如鸡、鸭、鱼、肉汤，或豆类及其制品和蔬菜制成的蔬菜汤。
4)摄入的食物质量较好，数量也要相应增加，尤其是蛋白质、铁、钙、维生素A和B2含量较多的食物。
5)吃足够的新鲜蔬菜、水果和海藻来供应多种维生素，这些食物具有通便和防止便秘的作用。
6)少吃盐和盐制品、刺激性食物、被污染的食物、吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物会通过牛奶影响婴儿的健康，需要特别注意。