水果营养 水果营养价值排名
娱乐星闻水果营养价值排名
你知道给水果的营养价值排名是什么感觉吗？生活中，水果很常见。众所周知，水果的种类很多，每一种水果的营养价值都不一样。俗话说，每天一个苹果，医生远离我。这是水果营养价值的排名。
水果的营养价值排名第一
第一个苹果
苹果原产于欧洲中部和东南部、中亚和西亚、中国新疆，现在主要生长在北半球温带地区。苹果除了常规的营养成分外，还含有大量的维生素C，可以有效帮助心脏病患者保护心血管健康，长期吃水果可以提高身体的免疫力。
第二个火龙果
火龙果原产于中美洲的哥斯达黎加、危地马拉、古巴和哥伦比亚，现主要分布于中国台湾省、海南、广东和云南。火龙果含有常见水果中罕见的植物白蛋白和珍贵的花青素。长期食用可以有效提高免疫力，还有美容的效果。
第三名蓝莓
蓝莓起源于北美，现在主要生长在黑龙江、北美、欧洲和俄罗斯。蓝莓富含花青素、熊果酸、酚酸、超氧化物歧化酶、紫檀芪等特殊营养成分，蓝莓中含有维生素C和花青素，能提高人体免疫力，延缓人体衰老。
第四颗葡萄
葡萄起源于亚洲西部，但作为世界上最古老的果树之一，葡萄主要分布在白半球的部分地区。葡萄含有大量人体所需的矿物质、维生素和氨基酸。葡萄还可以帮助人体防止血栓的形成。如果经常食用，可以有效缓解神经衰弱和过度疲劳。
水果的营养价值排名第二
第一名樱桃
樱桃起源于伊朗北部科卡萨斯山脉的南部，一直到西欧的山区，现在主要分布在美国、加拿大、澳大利亚、智利以及我国的黑龙江、山东、浙江、陕西等地。除了常规元素，樱桃中铁的含量是已知水果中最高的。如果适量食用，不仅能缓解贫血和肌肉酸痛，还能有效预防视力下降和麻疹。
第二名葡萄柚
柚子原产于亚洲，是一种常见的亚热带水果。现在主要分布在佛罗里达州、亚利桑那州和加利福尼亚州。柚子富含维生素C、E、P、水溶性新纤维和叶酸。长期食用不仅能控制人体新陈代谢，滋养组织细胞，有效修复皮肤组织，还能促进抗体的形成。
第三个橘子
橙子原产于东南亚，现在主要分布在甘肃、湖北、贵州、广西和云南。橙子中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C和多种矿物质，其中黄酮类化合物具有强化血管和抗凝的作用，类胡萝卜素还具有很强的抗氧化作用，长期食用可有效抑制各种癌症的发生。
第四种猕猴桃
猕猴桃原产于中国湖北省宜昌市，现主要分布在新西兰、智利、意大利、法国、日本和中国。猕猴桃富含矿物质、胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C能在一定程度上缓解坏血病，猕猴桃中的铬也能有效治疗糖尿病。
有时候，虽然工作很重要，但我们应该更加注意自己的健康。给自己准备一份简单的水果沙拉或者一个小水果拼盘，简单又营养。
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