女人肌肤怎么保养 女人肌肤怎么保养 用食物吃出光亮美肌
娱乐星闻每天晚上，你按时到梳妆台报到，昂贵的化妆水、进口、精华、化妆水、面霜，还有护理程序一层又一层，但你花时间和金钱，却看不到相应的结果。深吸一口气，暂时放下护肤品，开始思考放在嘴里的食物是否都影响了你的好皮肤。
有助于防止氧化的食物
通过多吃富含维生素A、C、E的抗氧化食物，可以帮助清除能损伤皮肤胶原蛋白的自由基。富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、红薯、南瓜、芒果、菠菜和羽衣甘蓝。想补充维生素C，其实台湾省各地的番石榴比猕猴桃的维生素C都多。植物油、坚果、橄榄、菠菜和芦笋都是补充维生素E的好来源！
全麦
虽然淀粉被认为是减肥的头号敌人，但事实上，真正的全麦食品中含有大量的纤维，可以帮助消化。为什么可以帮助消化改善肤质？其实中医理论认为，一个人的肤色是通过内脏来调养的，所以只有身体健康了，才能拥有健康的肤色和光泽。
香料香料
如果你需要调味料，可以尝试天然香料，而不是使用加工过的调味料。不要以为香料只是一种增加风味的食物，比如肉桂、姜黄、胡椒等香料，都是很好的抗氧化食物。
必需脂肪酸
油脂应该是所有女生都害怕的男生。当你想到油，你就和肥胖划上了等号，但并不是所有的脂肪都是坏的！必需脂肪酸含有欧米伽-3和欧米伽-6，可以帮助皮肤保持水分，让皮肤看起来饱满年轻。没有适量的必需脂肪酸，皮肤容易干燥，长黑头。鱼和坚果是必需脂肪酸的良好来源。你可以多吃鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、亚麻和核桃。
绍科拉特
当你看到“巧克力”这个词时，女孩们的眼睛应该是明亮的！但是，当然，吃黑巧克力，并确保至少70%，并选择无糖或低糖。可可可以滋润皮肤，黑巧克力还含有高含量的类黄酮，这也是一种极好的抗氧化食物！
除了多吃好的食物，还要尽量避免吃加工食品，多吃全麦食品，减少糖的摄入。如果果汁、汽水、酒精、能量饮料和加糖的咖啡或茶应该换成天然甜的水果，从食物开始，我们可以帮助昂贵的护肤品更顺利地培养明亮美丽的肌肉！