饮食 产后饮食4大原则：精、杂、稀、软
娱乐星闻终于生了一个可爱的宝宝，很多新妈妈胃口大开，家人当然想尽一切办法提供美味的食物。面对很多美味的食物，新妈妈经常暴饮暴食，摄入过多的热量和脂肪，这往往会加重产后肥胖的症状。因此，新妈妈一定要控制好自己的产后饮食，制定科学合理的饮食计划。根据营养医生的建议，新妈妈产后饮食要精、杂、稀、软。
1.本质就是量不能太多
产后过度饮食不仅会增加女性孕期的体重，还会使其肥胖，不利于产后恢复。如果正在给宝宝哺乳，有大量的乳汁，进食量可以比孕期略有增加，最多可达1/5；如果你的奶刚好够宝宝吃，可以等于孕期的量；如果你没有奶或者不打算母乳喂养，你的食物摄入量和非孕期差不多。
2.杂足是指食物品种的多样化
产后饮食虽然讲究，但忌口不合适，荤素搭配还是很重要的。你吃的食物种类越丰富，营养就越均衡全面。除了鉴别对健康无益的食物和食用后可能过敏的食物，各种素菜！它应该尽可能多样化。
3.稀释意味着多一点水
乳汁分泌是新妈妈产后需水量增加的原因之一。此外，大多数产妇出汗较多，体表水分蒸发大于平时。因此，女性可以在饮食中多喝水，比如多喝汤、牛奶和粥。
4.软意味着食物应该用软的方式烹饪
产妇的饭菜要煮软，少吃油炸食品，少吃硬壳食品。很多人牙齿松动，是因为刚生完孩子的妈妈体力不支。一方面，优秀的食物对牙齿不好，另一方面，也不利于消化吸收。
新妈妈只要在饮食上做到以上四点，就能保证自己能够为身体获得丰富的营养，不会因为消化不良而加重脾胃负担，影响身体的正常排毒，能够促进身体的快速恢复和身材的快速苗条。
两种女人不该吃的汤
1.老鸡汤
民间有一种说法，老母鸡炖汤营养价值很高，但刚生完孩子的女性不宜马上喝老母鸡汤。这是因为母鸡含有较多的雌激素，被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌，导致产妇乳汁不足甚至没有乳汁。所以，完全没有必要迷信老母鸡炖在产后滋补时的效果。老母鸡的鸡只占体重的40%，大部分是脂肪和有弹性的结缔组织。弹性结缔组织是一种不溶于水的弹性蛋白，只能被人体吸收。因此，老母鸡的营养价值不高。
2.姜汁
医学专家认为，产后喝姜汁的传统饮食对产妇尤其是剖宫产产妇更为不利。因为生姜是一种温热辛辣的食物，过量食用会加快产妇的血液循环，使体内的毒素不洁，并容易影响子宫修复，导致产后虚弱和贫血。