补血的水果有哪些 补血的水果有哪些 补血吃这5种水果效果最好
娱乐星闻补血水果1:大枣大枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。研究表明，大枣中的一些成分可以调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补血，还能使皮肤光滑细腻有弹性。
补血水果2:甘蔗
甘蔗是冬季的水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽丑，但营养元素丰富，如铁、钙、锌等微量元素。其中，铁含量特别高，每公斤甘蔗含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。
补血水果3:桑葚干
早在2000多年前，桑葚就是中国皇帝的补品。由于桑葚特殊的生长环境，桑葚果实具有自然生长、无污染的特点，因此桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，葡萄的4倍，功能多样，被医学界誉为“21世纪最佳保健水果”。经常食用桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
补血水果4:葡萄
葡萄味甘，有补气血、强筋骨的功效。中医都认为葡萄是补血的好产品。葡萄含有大量的葡萄糖，可以为心肌补充营养。此外，由于葡萄中钙、磷、铁的含量相对较高，并含有多种维生素和氨基酸，葡萄是老年人、妇女和体弱贫血者的良好补品。
补血水果5:紫葡萄干和葡萄都是很好的补血水果。葡萄晒干后，含铁量为每100克9.1毫克。而且在葡萄的干燥过程中，最大限度的保留了葡萄的表皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养物质的保存，如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质等。
补血水果6:石榴
石榴是非常好的补血水果之一。石榴营养价值丰富，含有我们人体所需的多种营养物质。这种水果含有维生素C和B、糖、有机酸、蛋白质、脂肪以及钙、磷和钾等矿物质。相关数据显示，石榴果实含碳水化合物17%，水分79%，糖分13-17%，其中维生素C含量比苹果高1-2倍，但脂肪和蛋白质含量较少，果实以新鲜为主。
石榴富含矿物质，有两种抗氧化成分，即石榴多酚和花青素，以及亚麻酸、维生素C、B6、E和叶酸。石榴中所含的钙、镁、锌等矿物质的提取物，能快速补充皮肤的水分流失，使皮肤更亮更软。
补血水果7:樱桃
樱桃含有丰富的维生素C、铁和胡萝卜素，并富含果酸、矿物质和钾。因此是养血养颜的最佳滋补产品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤柔嫩光滑，面色红润，促进角质层的形成。