适合孕妇的运动 孕妇适度运动好处多 孕妇适合做4种运动
娱乐星闻适量运动对孕妇有什么好处？1.刺激胎儿发育。
当孕妈咪定期运动时，因为增加了血液中的氧气浓度，胎儿间接获得了充足的氧气和营养物质，有助于宝宝的发育。
2.妊娠期糖尿病的预防。
运动可以提高肾脏对血糖的利用率，刺激胰岛素分泌代谢多余的糖，达到防治妊娠期糖尿病的作用。
3.改善睡眠质量，增强抵抗力。
孕妇容易睡眠质量差。适当的运动可以改善睡眠。另外，运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于提高孕妈咪的免疫力。
4.促进消化吸收。
对于孕妇来说，无论是散步、体育锻炼、瑜伽还是踩固定自行车，尤其是随着怀孕的发展，胃越来越大，压迫胃肠道，导致胃肠蠕动变差。运动有助于消化，防止胀气和便秘。
5.促进新陈代谢，减少疲劳和水肿。
运动可以促进血液循环，增加血液中的含氧量，增加新陈代谢，改善疲劳。怀孕的妈咪精神变好了，心情也会平和稳定。血液循环改善时，水肿可适当缓解。
6.控制体重，防止妊娠纹。
妊娠纹的发生主要是由于皮肤的橡胶高原组织和弹性纤维的破裂和损伤。运动可以锻炼肌肉，让皮肤更有弹性。另外，运动可以消耗脂肪，控制体重增加，避免发胖过快，间接减少妊娠纹的产生。
7.心情很好。
运动时，大脑会释放内啡肽，让孕妈咪轻松愉快。它不仅能缓解压力，还能预防产后抑郁。除了释放内啡肽，运动还能使大脑释放舒缓、吸吮、愉悦的α波。
8.锻炼肌肉和骨盆关节，帮助分娩。
运动游戏利用骨盆肌肉的力量，让怀孕妈咪的肌肉更有弹性，避免自然生产造成严重撕裂。另外，如果我们特别加强骨盆核心肌肉的训练，包括大腿内外侧、前后等下半身肌肉。，它可以帮助自然产生正确的用力。
哪些运动适合孕妇
1.瑜珈
瑜伽可以保持你的肌肉张力，让你的身体更加灵活，关节承受的压力也很小。
2.散步
对于妈妈来说，散步是增强心血管功能的最佳运动。走路可以让你保持健康，而不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以走到任何地方，除了一双合脚的鞋子之外，你不需要任何设备，整个孕期走路都是安全的。
3.拉伸
拉伸可以保持身体灵活放松，防止肌肉拉伤。你可以把拉伸运动和增强心血管功能的运动结合起来，让你的身体得到全面的锻炼。
4.低强度有氧运动
参加健美操课程的一个好处是你可以在固定的时间保持有规律的锻炼。如果你参加了准妈妈的特别课程，你也可以享受和其他准妈妈交流情感的美好时光。你可以放心，这里教的每一个动作对你和你的宝宝都是安全的。