坐月子可以吃什么蔬菜 秋冬季坐月子吃什么蔬菜好
娱乐星闻导语：都说秋冬月子的妈妈真有福气，各种新鲜时令的果蔬可以帮助秋冬月子的妈妈改善健康。但是，哪些水果蔬菜对坐月子的妈妈有益呢？野菜是坐月子妈妈的好选择，正在坐月子的新妈妈可以适当吃一些野菜。由于野菜营养丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量更多。以蕨菜为例，铁、胡萝卜素和维生素C的含量分别是大白
都说秋冬月子的妈妈真有福气，各种新鲜时令的果蔬可以帮助秋冬月子的妈妈改善健康。但是，哪些水果蔬菜对坐月子的妈妈有益呢？
野菜是坐月子妈妈的好选择，正在坐月子的新妈妈可以适当吃一些野菜。由于野菜营养丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量更多。以蕨菜为例，铁、胡萝卜素和维生素C的含量分别是大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，橘子的10倍。
菠菜和卷心菜也是产妇最好的蔬菜。菠菜富含叶酸和锌，而卷心菜是钙的良好来源。
坐月子的妈妈都很担心，就是怕胖，怕营养不足。这时，一碗蔬菜沙拉是最好的。白菜、洋葱、西红柿、红黄椒、黄瓜，加少许盐和橄榄油，既能增进食欲，又能满足哺乳期妈妈一天所需的大部分维生素、矿物质等营养，有助于产妇温和强身，快速恢复。它不会囤积太多不必要的脂肪，有助于保持身材。真是一举两得！
秋冬季收获的坚果也是坐月子妈妈的好选择，比如花生、栗子、核桃等。脂肪对于产后母亲的健康和保证牛奶质量是必要的。每天适量吃一些坚果，可以用其中含有的不饱和脂肪替代油脂和肉类中的饱和脂肪。但是，坚果的热量和脂肪含量较高，不宜适量食用。
秋冬季收获的大豆是坐月子的妈妈们的好帮手。秋天的新大豆比其他季节的大豆含有更多的蛋白质和微量元素。每天做豆浆喝，对身体和美容都有好处。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表尚靓女性网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.shjingmiaozj.com/yule/364181.html 感谢你把文章分享给有需要的朋友！