产后食谱 产后1~3天新妈妈的饮食安排
娱乐星闻分娩前几天，由于产妇胃肠功能仍在恢复，最好避免油腻、生冷、不易消化的食物，最好使用半流质食物、清淡易消化的富含营养的食物。
一、产后第一天的食谱
早餐
主食:红糖小米粥。
产妇摄入量:小米100克，红糖25克。
副食:五香猪肝2个水煮蛋。
产妇摄入量:猪肝25g，鸡蛋约120g。
中间餐:面包、热果汁、橘子。
产妇摄入量:面包100克，果汁150克，橙子100克。
午餐
主食:鸡丝面。
产妇摄入量:标准粉挂面150克，鸡肉25克。
副食:虾皮扒油菜、红豆鲤鱼汤。
产妇摄入量:油菜150克，虾皮10克，鲤鱼100克，红豆20克。
中饭:1小碗鸡汤和荷包蛋，1根香蕉。
产妇摄入量:老鸡汤400克，鸡蛋100克，香蕉75克。
主餐
主食:大米绿豆粥。
产妇摄入量:大米60克，绿豆15克。
副食:芝麻拌菠菜，猪血炖白菜。
产妇摄入量:菠菜150克，白芝麻20克，白菜150克，猪血50克。
晚上的晚餐:茯苓饼和银耳红枣汤。
产妇摄入量:茯苓饼50克，银耳10克，红枣25克，红糖10克。
小贴士:植物油应该控制在30克左右。
二、菜谱在送达后第二天
早餐
主食:红豆甜米粥。
产妇摄入量:大米100克，红豆50克，红糖25克。
副食:五香牛肉，2~3个水煮蛋。
产妇摄入量:熟牛肉50克，鸡蛋200克左右。
中间的饭菜:1个蛋糕，1大碗红枣红糖水。
产妇摄入量:蛋糕80克，大枣50克，红糖25克。
午餐
主食:鸡汤、荷包蛋面。
产妇摄入量:挂面100克，清鸡汤500克，鸡蛋100克。
副食:海米炒菠菜，五香鸡腿。
产妇摄入量:菠菜300克，海苔干30克，熟鸡腿150克。
中饭:两个绿豆糕，1~2小碗红糖枣泥汤，新鲜草莓。
产妇摄入量:绿豆糕50克，大枣50克，红糖50克，新鲜草莓150克。
主餐
主食:1-2个银卷，2个绿豆糕，2小碗红豆，2米甜粥。
产妇摄入量:银线圈100克，绿豆糕50克，红豆20克，大米50克，小米100克，红糖50克。
副食:虾仁炒芹菜，里脊肉炒木耳白菜，大骨汤。
产妇摄入量:芹菜300克，鲜虾150克；大白菜150克，毛木耳100克，瘦肉100克，大骨棒200克。
晚餐:甜面包；一大碗绿豆汤和一个甜橙。
产妇摄入量:面包100克，绿豆汤250克，甜橙150克。
建议植物油总体控制在50克左右。
第三，食谱在交货后的第三天
早餐
主食:两个小花卷，大枣，红糖，小米粥。
产妇食用:面粉100克，小米50克，红糖50克，大枣20克。
副食:菠菜炒鸡蛋。
产妇摄入量:菠菜300克，鸡蛋200克。
中间餐:果酱面包、1碗热果汁、橙子。
产妇摄入量:面包100克，果酱50克，鲜汁200克，橙子150克。
午餐
主食:1小碗馒头或米饭。
产妇摄入量:100克面粉或75克大米。
副食:牛肉炖萝卜、蒸鸡蛋羹。
产妇摄入量:牛肉200克，萝卜150克，鸡蛋200克左右。
中间餐:虾皮鸡蛋面，香蕉。
产妇摄入量:挂面50克，鲜虾50克，鸡蛋2个，香蕉150克。
主餐
主食:1小碗米饭。
产妇摄入量:75g大米。
副食:黄芪炖老母鸡，2小碗鸡汤菠菜汤。
产妇摄入量:老母鸡1500克，大枣30克，枸杞30克，黄芪35克，菠菜100克，鸡汤500克。
晚上的晚餐:苏打饼干、牛奶和甜梨。
产妇摄入量:饼干70克，牛奶250克，甜梨200克。
小贴士:植物油应该控制在70克左右。