产后妈妈减肥 产后妈妈为何要进行体重管理
娱乐星闻产后瘦身一直是新妈妈们最关心的话题之一。那么，产后瘦身和普通瘦身有什么区别呢？首先，新妈妈要了解产后肥胖的形成，然后选择合适的方法进行产后体重管理，以达到早晚恢复身材的目的。
肥胖的原因是不同的
产后肥胖主要由两个因素引起。
一是身体机能的变化。从怀孕到分娩到产后，母亲体内的激素水平呈变化趋势，此时雌孕激素减少，催乳素和雌激素增加，表现为代谢降低，脂肪代谢紊乱，导致脂肪大量储存。此外，在中国传统的“坐月子”时期，新妈妈通常会吃很多高脂肪、高蛋白的食物，使得营养物质的摄入大大超过需求，而很少的体育活动则大大降低了热量的消耗，最终使得体重和脂肪飙升。
第二，生活习惯的突然改变。女性怀孕后通常会放弃良好的生活习惯。特别是在饮食方面，认为一人吃两人的补品，饮食的营养和剂量没有精心控制，安排不当容易导致超重，给自己造成健康风险。其实孕期肥胖会带来很多并发症，也给产后体重的恢复带来困难。
不同的减肥方法
针对产后肥胖的特殊原因，产后恢复的科学理论是“补排平衡”，以增强新妈妈的新陈代谢能力，同时补充其日常营养，代谢多余的脂肪毒素和体内垃圾。普通减肥一味追求排泄方式，会严重影响乳汁质量和产妇健康。产后体重管理的关键是“科学饮食”和“适度运动”。千万不要在没有指导的情况下盲目节食或剧烈运动，追求瘦身速度和效果。
那么我们为什么要在产后减肥呢？因为如果产后一年内体型没有及时恢复，每年体重增加1.5 ~ 2.5 kg左右，5年后会变成不可逆的肥胖，容易引起高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病等。
孕期体重是产后减肥的基础
青春期、孕期和更年期是女性最容易发胖的三个时期。如果你能在青春期保持体重，你也可以在怀孕期间保持正常体重。如果孕期体重增加7 ~ 12公斤，产后更容易恢复健康的体态。
孕期体重是产后减肥的基础。身体质量指数> 24或孕前体重超过70公斤的女性，孕期体重应增加4 ~ 5公斤；身体质量指数> 27或怀孕前体重超过80公斤的女性应该尽量不要在孕晚期增加太多体重。研究指出，超过四分之一的怀孕前身体质量指数正常的妇女在怀孕期间体重增加20公斤，或在怀孕20周后平均每周增加0.68公斤，这些孕妇中有40%在分娩后6个月内将无法消耗怀孕期间积累的脂肪。怀孕不是减肥的时候，但孕妈要注意营养均衡和适度运动，保持适当的体重和体质。孕期体重控制不好的新妈妈不用太担心。产后3 ~ 6个月仍是减肥的重要时期。抓住这个时期，科学健康地管理体重才是王道。产后3个月是减肥最快的时期，3个月后体重下降的速度会减慢，直到产后6个月。