钙 人体每天需要多少钙
娱乐星闻我们都知道补钙可以预防骨质疏松，但适当的钙摄入要根据每个个体的需要，使成人骨峰值达到最高，维持成人骨，减少老年人骨质流失。人的钙需求在一生中都有很大的变化，尤其是儿童青少年、女性在孕期、哺乳期和老年期的快速生长期。
每日推荐钙摄入量
人的一生对钙的需求有很大的变化。钙在骨骼中的蓄积量，青春期早期为140 ~ 165 mg/d，青春期为400 ~ 500 mg/d。大多数人在20岁左右达到成年骨骼的顶峰。
因此，儿童和青少年摄入足够的钙来影响他们成年后的峰值骨量是非常重要的。一旦达到骨峰值，骨转化保持稳定，即骨吸收和形成保持平衡。
女性到了更年期，由于雌激素分泌减少，骨吸收速度加快，骨量减少，需要补充更多的钙。
进入老年后，由于饮食的减少，体内雌激素、活性维生素D的产生，肠黏膜的钙吸收功能以及肠道钙的吸收，也需要增加钙的摄入。
到目前为止，人们对钙的吸收和利用做了大量的研究。人体对钙的吸收主要受两个主要因素的影响:
一是体内内环境的稳定调节机制；
二是营养因素；包括钙的生物利用度和影响食物中钙吸收的因素，即促进钙吸收的因素如苹果酸和抗坏血酸以及抑制钙吸收的因素如植酸和单宁酸。
我们有必要知道我们需要多少钙。我们人类呢？
从0岁到1岁，每天的需求量是多少，400毫克，我们能吃多少，200毫克，还有我们还欠多少，200毫克。1-4岁，每天要吃600 mg。现在我们只能给他300毫克，还差300毫克；4到11岁应该吃800毫克，我们现在只能给他400毫克，缺400毫克；
青少年每天应该进入的是1000毫克，现在能吃的是500毫克，500毫克；
成年人，成年人，应该进入体内的是800毫克，现在吃391，按照400毫克来计算缺400毫克；
孕妇和哺乳期妇女。应该是每天1000到1500毫克，吃500毫克，缺1000毫克；
更年期女性每天要摄入1200毫克，吃多少400毫克缺少800毫克；
还有老年人，都是55岁以上。他们每天的需求量是1200毫克，400毫克缺800毫克。
所有这些结论都是基于中国人体缺钙的总体调查。因此，我们现在知道了每个人体对钙的需求！有些人担心化妆太多会引起身体的一些疾病，但是不用担心！只要按照一些药水的剂量，就没事了！