维生素d的食物来源 维生素D的食物来源
娱乐星闻导语：维生素D是一种重要的脂溶性维生素，其重要的生理功能与钙的吸收利用有关。维生素D能促进食物中钙的吸收，通过胎盘参与胎儿钙代谢。维生素D对胎儿骨骼的形成非常重要。维生素D缺乏不能正常钙化胎儿骨骼，导致低钙血症和牙齿发育缺陷，使骨骼变软易
维生素D是一种重要的脂溶性维生素，其重要的生理功能与钙的吸收利用有关。维生素D能促进食物中钙的吸收，通过胎盘参与胎儿钙代谢。维生素D对胎儿骨骼的形成非常重要。维生素D缺乏不能正常钙化胎儿骨骼，导致低钙血症和牙齿发育缺陷，使骨骼变软易弯曲，还影响神经肌肉、造血和免疫器官组织的功能。
维生素D的食物来源有三种:正常食物、维生素D强化食物和浓缩天然食物。我国建议孕妇每天应摄入10微克维生素D。为了达到这个标准，孕妇要注意从食物中多摄取维生素D，增加阳光照射的时间，防止维生素D缺乏的发生。
一般食物不富含维生素d，含量高的食物包括海鱼、鸡蛋和黄油。维生素D强化食品多为奶类食品和婴儿食品。近年来，中国大多数大城市都采用鲜奶来加强维生素D的摄入。
天然浓缩食品主要是鱼肝油。孕妇在选择鱼肝油和维生素D强化食品时一定要遵照医生的指示，不要过量，以免中毒。
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